有了青豆藕羹，想抑郁都難

抑郁癥是一種常見的精神疾病。女性往往會表現(xiàn)為情緒低迷，少言寡語，溝通困難，或是說出一些別人很難理解的晦澀話語，而且身體的溫度也會比正常人要高些。

    這種屬于心理上的問題要怎么解決呢？首先，我們要正視它的存在！其實，世上沒有幾個人是心理健康的，心理問題不過是孰輕孰重罷了。只有意識到問題的存在，我們才能解決，逃避只能讓問題更加激化。

    其次，我們要保持良好的心態(tài)，有個“開心果”一樣的人在身邊會使你的心情受到良好的感染。何況，并不是所有的事情都會按照我們的想法那樣發(fā)展，過于鉆牛角尖只會讓自己更加想不開，換一種想法思考問題或許會讓你更快地達到自己的目標。

    學會傾訴。大多數(shù)抑郁癥患者偏于思考型，少言寡語，但常常一鳴驚人，或是格格不入。這類人常常難以找到可以傾訴的對象，并且與周圍的人溝通困難，難以與人建立信任感。不過傾訴是最適合此時的發(fā)泄方式，有人聆聽，不管懂與不懂，都會使你感到格外輕松。

    另外，要盡量少做刺激、劇烈的運動或是聽重金屬感的音樂。多曬曬太陽，溫和的陽光會使人感到幸福，釋放心中的抑郁。

    下面這道營養(yǎng)羹不僅營養(yǎng)豐富，還能從味覺和視覺上影響女性的身心。

★青豆藕羹

    ●材料：新鮮帶莢豌豆400g，雞蛋2個，藕粉30g，桂花蜜適量。

    ●做法：1.新鮮帶莢豌豆剝好，用水沖洗干凈后，取500mL水放入鍋中，用中火燉15分鐘，去掉豆子的腥味。

          2.撈出豆子后，用打磨機打碎，放入鍋內(nèi)，加入小半鍋水，用中火煮開，此時要一直攪拌，免得煳了。

          3.加熱10分鐘后，開始調(diào)制藕粉，將藕粉倒入碗中，加入少量涼水拌勻后倒入鍋內(nèi)，繼續(xù)往一個方向攪拌。

          4.3分鐘后，將兩個雞蛋打入碗內(nèi)，按照剛才攪拌的方向，打成蛋花，倒入鍋里5秒后，用筷子攪拌，即可以得到口感香滑的蛋羹！繼續(xù)熬2分鐘后關(guān)火，加入3勺桂花蜜即可！

●服法：每天喝一次。

    有抑郁癥狀的女性，平時要多喝易消化的牛奶、酸奶、豆?jié){，少喝椰汁和花生露。在飲食習慣上，要增加食物的多樣性，米飯中可以放些綠豆、紅豆。另外，蓮子、銀耳有靜心的功效，在家的時候，做一道銀耳蓮子羹犒勞一下自己，不僅可以使心情愉快，還能美顏。

    海產(chǎn)中的墨魚、蝦、海帶、海苔可以緩解女性的抑郁癥。而且，患有抑郁癥的女性常常會發(fā)生皮膚黏膜潰瘍，所以在微量元素的攝取土，這類女性在乎時應(yīng)該多吃些B族維生素片，在月經(jīng)期前則要多吃含鋅、銅、硒的食物，能防止抑郁癥在經(jīng)期加重。

■茉莉花的清香能抗抑郁 

    身上可以擦一些茉莉花精油，茉莉花的香味可以消減抑郁的情緒。]每天泡澡的時候，你可以在水中撒些茉莉花，能去除抑郁的情緒！