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還在焦慮?不如試試果菜汁

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2013/10/31
導讀:一位姓趙的女孩子來找我看病的時候.說自己最近總是心神不寧、坐立不安,即使坐下來和大家交談的時候,也感覺消沉不已,兩眼不停地轉動、震顫,夜里還會有胸悶氣短的癥狀,而且夢話連篇,攪得寢室里的人整體失眠。 她還跟我反映說,再過兩個月就要考研了,她總是忍不住會去…

    一位姓趙的女孩子來找我看病的時候.說自己最近總是心神不寧、坐立不安,即使坐下來和大家交談的時候,也感覺消沉不已,兩眼不停地轉動、震顫,夜里還會有胸悶氣短的癥狀,而且夢話連篇,攪得寢室里的人整體失眠。

    她還跟我反映說,再過兩個月就要考研了,她總是忍不住會去幻想考試失敗的樣子,每次和大家談到考試的時候,就感覺緊張不已,問我要怎么調節(jié)好。

    趙小姐的這種狀態(tài)在心理學上叫作焦慮癥,這種心理問題一般與本身過于情緒化有關,常會表現(xiàn)出懊悔、自責的情緒,久而久之,便會導致精神緊張、焦慮;有些人還會表現(xiàn)出身體某部分(眼睛或是手指)不由自主地震顫或發(fā)抖,會坐立不安,不停地來回走動;有些嚴重的患者甚至會感覺頭痛、眼睛干澀、神經(jīng)衰弱、反應遲鈍等。

    隨著社會競爭的愈演愈烈,類似于焦慮癥的心理疾病越來越常見。這類疾病發(fā)作時的主要表現(xiàn)是記憶減退,計較太多工作上的得失,有些人還會不斷做心理暗示——壞事情會落到自己頭上,認為失敗在等待著他們。

    有了心理疾病并不可怕,可怕的是有了心理疾病還不采取積極的應對措施。癥狀較輕的朋友,若能通過積極的自我暗示,就會在一定程度上改善焦慮的情況,過于多愁善感只會影響自己的心情。而且,不良的情緒,你越是抗拒,就越會持續(xù)。

    除了做積極的心理暗示外,適當做做運動,或者停下來享受一下生活也可以緩解焦慮的癥狀?;蛟S品一杯咖啡,聽一段舒緩的音樂,吃點水果,看一段笑話就會讓緊張的你放松下來,何樂而不為呢?

    另外,除了工作和學習,我們每個人都應該找到自己的興趣所在,而不是把自己的喜好變成一種職業(yè)來對待。

    比如說,健身能讓我們的身體分泌一種胺類物質,從而讓人感覺興奮和快樂;音樂能陶冶我們的情操,不過消極、黑色的樂曲只會讓人沉迷于自我的空間內,并不適合患有焦慮癥的人聽,而過于重金屬的音樂則會太刺激,舒緩悠揚的樂曲最能緩解心靈上的焦灼感。

    對于患有焦慮癥的朋友來說,飲食上也需要做一些調整。簡單點說,就是多吃水果!成熟的水果會釋放大量的乙烯,這種物質可以使人保持良好、樂觀的心情。比如說,葡萄柚有股強烈的香味,可以凈化繁雜的思緒,還可以提神,而且,它還含有豐富的維生素C,能增強我們人體對外界環(huán)境的抗應激能力和免疫力。

葡萄柚菠蘿暢飲

    材料:葡萄柚1個,菠蘿1個,奇異果1個。

    做法:1.先將葡萄柚、奇異果洗凈,去皮,切成小塊。奇異果的果肉可以直接用勺子挖出。

          2.菠蘿洗凈,兩頭切去約0.3厘米厚,然后從中間切開,豎著切成6大塊,切去中間硬質的瓤。削掉菠蘿皮,菠蘿肉切成小塊,備用。

          3.將準備好的三種原材料放入榨汁機中打成汁,倒在杯子里,并加入一塊冰塊。

服法:中餐后可以榨一杯飲用,能緩解壓力。

 

    葡萄柚和菠蘿皮可以放在室內或是辦公桌上,它們散發(fā)出的氣味可以使人心情愉悅!另外,心情焦慮的人在平時可以適量吃些色肝油,因為魚油中的㈧3脂肪酸可以緩解緊張、焦慮的情緒。所以,還可以買些海魚烹制,它含有的不飽和脂肪酸既能補充身體所需的營養(yǎng),還能使你保持愉快的心情,關鍵是還不會讓你變胖!

 

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