航天員容貌八年如一日？抗衰老謹(jǐn)記三個(gè)要點(diǎn)

核心提示：神舟十號(hào)成功完成任務(wù)，而航天員聶海勝的八年不變?nèi)蓊佉脖缓芏嗑W(wǎng)友熱議。難道航天員都不容易變老？一起探討一下抗衰老的秘笈吧。

       充足睡眠：每日22:00～次日2:00是皮膚基底層細(xì)胞更新最旺盛的時(shí)間，故充足的睡眠對(duì)皮膚細(xì)胞的正常更新、行使正常功能、維護(hù)皮膚健美來說至關(guān)重要；同時(shí)睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)層處于抑制狀態(tài)，有助于消除疲勞、恢復(fù)精力，使皮膚出現(xiàn)光澤、紅潤(rùn)。成年人應(yīng)至少保持每天6～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，過度勞累或失眠者由于皮膚不能得到正常修復(fù)、養(yǎng)護(hù)，往往皮膚色澤暗淡。

堅(jiān)持鍛煉身體：體育鍛煉如登山、游泳和適度體力勞動(dòng)均能增強(qiáng)皮膚對(duì)氧、負(fù)離子等有益成分的吸收，加快對(duì)二氧化碳等廢物的排泄，使皮膚血流攜氧量增加，有益于皮膚健康。

防止有害因素：外界自然因素如風(fēng)沙、寒冷、炎熱刺激均易造成皮膚老化，特別是日光中紫外線的照射是皮膚衰老的重要因素，因此，對(duì)上述各種外界有害因素應(yīng)盡量避免，外出時(shí)應(yīng)注意采取措施加以防護(hù)。

   加強(qiáng)皮膚保健

注意皮膚清潔：皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物，同時(shí)不斷分泌皮脂和汗液，若不及時(shí)清洗而堆積于皮膚，會(huì)影響皮膚的新陳代謝，因此必須經(jīng)常保持皮膚清潔。皮膚清潔一般應(yīng)選用軟水（因硬水含鈣鹽和鎂鹽較多，容易對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激），水溫以35℃～38℃為宜，過熱或過冷均會(huì)對(duì)皮膚會(huì)產(chǎn)生不良刺激；選擇潔膚用品應(yīng)注意皮膚性狀，油性皮膚選用弱堿性的硬皂、潔膚液、護(hù)膚液、收縮液，干性皮膚選用多脂皂（如嬰兒皂）、潔膚霜及護(hù)膚霜，中性皮膚選用含堿量小于0.2％的軟皂（如香皂）、潔膚霜及護(hù)膚霜；敏感性皮膚最好不用肥皂，需使用潔膚潤(rùn)膚霜時(shí)，應(yīng)做斑貼試驗(yàn)。面部皮膚常暴露在外，一般應(yīng)早晚各清潔一次；雙手應(yīng)在飯前便后清洗，沾染灰塵、污物后隨時(shí)洗凈；夏天可每天洗澡1次，而冬天以3～6天洗澡1次為宜，因清洗次數(shù)過多會(huì)使皮脂膜含量減少，喪失對(duì)皮膚的保護(hù)和滋潤(rùn)作用，促進(jìn)皮膚老化。

皮膚老化的預(yù)防：①盡量避免每日10:00～14:00時(shí)外出，外出時(shí)應(yīng)打傘、帶帽、穿淺色衣服以減少紫外線吸收；②使用二氧化鈦、氧化鋅等遮光劑或日光保護(hù)因子（SPF）大于15的防曬劑；③使用抗衰老劑，保濕劑、果酸、超氧化物歧化酶（SOD）制劑、維A酸、營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品制劑等均對(duì)皮膚老化具有一定的預(yù)防作用。

毛發(fā)的保健與維護(hù)：在現(xiàn)代生活中，秀發(fā)是皮膚健美的又一標(biāo)志；維持毛發(fā)健康應(yīng)注意保持心身健康、提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、適度的頭發(fā)清潔和選用合適的護(hù)發(fā)劑等。

正確使用護(hù)膚品

使用適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品能增加皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng)成份，促進(jìn)皮膚健美，延緩皮膚衰老；但如使用不當(dāng)則可適得其反，因此應(yīng)根據(jù)皮膚的類型選擇護(hù)膚品的劑型和成分，并注意其經(jīng)皮吸收的特點(diǎn)。干性皮膚應(yīng)選擇乳劑（油包水）、軟膏等劑型，含營(yíng)養(yǎng)、保濕、抗皺、抗衰老或防曬成分；油性皮膚可選擇粉型、溶液和凝膠等劑型，含祛脂、清涼成分；中性皮膚夏季選擇同油性，冬季選擇同干性；混合性皮膚應(yīng)根據(jù)不同部位的皮膚類型分別進(jìn)行選擇；敏感性皮膚用化妝品時(shí)須謹(jǐn)慎，不要隨便更換化妝品種類，如需換用，可先用少量樣品作斑貼試驗(yàn)，陰性者方可使用。應(yīng)禁用含鉛、汞的化妝品，防止造成面部色素沉著；禁用含有糖皮質(zhì)激素的化妝品，以防皮膚出現(xiàn)激素性皮炎。應(yīng)選擇品質(zhì)細(xì)膩、氣味純正的優(yōu)質(zhì)化妝品，禁用過期、有異味、色澤污暗的劣質(zhì)化妝品?；瘖y品經(jīng)皮吸收取決于其理化性質(zhì)、使用者年齡、性別、部位、皮膚溫度、周圍血液循環(huán)狀態(tài)以及化妝品是否含有透皮促進(jìn)劑等。

肌膚（皮膚）抗衰老之注意事項(xiàng)

注重晚間修護(hù)

晚間10:00——凌晨3:00，是肌膚新陳代謝、自我修護(hù)的最佳時(shí)刻，這時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞能量，既是給皮膚充分的調(diào)養(yǎng)，也是蓄勢(shì)待發(fā)，令翌日的肌膚煥然一新。初次使用醒膚產(chǎn)品的年輕肌膚，應(yīng)以循序漸進(jìn)為原則，可先將醒膚類日霜當(dāng)晚霜用，適應(yīng)后再換用修護(hù)力度更高的醒膚類晚霜。

注意加強(qiáng)日間防護(hù)

光修護(hù)不防護(hù)，如竹籃打水，最終所獲甚微。所以很多醒膚類日霜都兼具防曬功效，但日霜所含的都是防曬化學(xué)，只有2、3小時(shí)的防護(hù)效力，所以仍然應(yīng)配合其它防曬產(chǎn)品，來幫助皮膚抵御紫外線及外界污染的侵害。含防曬的日霜也不宜當(dāng)晚霜使用。

多重功效齊舞

如果又想醒膚又想美白，可以白天美白，晚上醒膚。更有效的辦法，是以全套醒膚系列配合美白精華素，或全套美白系列配合醒膚精華，視你的主要需求而定。

同理，也可配合控油、排毒等其它精華。只是要避免過多功效疊加，如果醒膚產(chǎn)品已含有排毒功效，就不必再用其它排毒產(chǎn)品了。

溫和按摩促進(jìn)新陳代謝

     皮膚倦了，自然新陳代謝就放緩了。皮膚沒有光澤、痘印久久不退，都跟老廢角質(zhì)“無力”自然脫落、新鮮角質(zhì)透不出來有關(guān)。除了溫和去角質(zhì)，更推薦使用含植物精華的按摩霜、按摩油。輕輕按摩，不僅能促進(jìn)角質(zhì)代謝，還能促進(jìn)血液循環(huán)與淋巴排毒，藉由按摩也能使?fàn)I養(yǎng)成分有效導(dǎo)入。

臉部按摩以每周1——3次為宜，手法一定要輕柔，用力拉扯反而會(huì)令皮膚松弛。薄而敏感、有紅血絲的皮膚不宜使用這種方法。

此外抗衰老保健品也是必不可少的，國(guó)際公認(rèn)的有效抗衰老物質(zhì)就要算羊胎素了，羊胎素是一種提取自母羊體內(nèi)幼羊胚胎的精華液，含有大量活性物質(zhì)，可以加快細(xì)胞分裂速度，促進(jìn)人體新陳代謝，使老化受損的細(xì)胞再生能力變強(qiáng)，從而使細(xì)胞更有活力，起到抗衰老的效果。