狂吞維C為美白？科學(xué)服用才能零負(fù)擔(dān)

廣告上總會(huì)寫(xiě)著：”想要讓肌膚白得自然，美得滋潤(rùn)，富有光澤，豐富的維生素C的供應(yīng)是必需的?！边@樣類似的句子。誠(chéng)然，由于維生素C屬于水溶性維生素，會(huì)從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。為了皮膚的健康美麗，建議日常生活中每天保證有400-500克的蔬菜、100-200克的水果攝入，以滿足機(jī)體對(duì)維生素C的需求。但是現(xiàn)在由于過(guò)夸張的宣傳力度，使得人們對(duì)維生素的功效越來(lái)越“神化”。沒(méi)事吃幾顆維生素，這樣的MM在我們生活中并不少見(jiàn)。不科學(xué)或者過(guò)量服用維生素C，不僅起不到任何作用還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

據(jù)醫(yī)生介紹，一般針對(duì)一些特殊人群，如運(yùn)動(dòng)量大出汗多、壓力大的人群，才需要補(bǔ)充較多的維C，可以適當(dāng)飲用維C飲料。但過(guò)多攝入維C沒(méi)有必要，對(duì)人體最健康的飲料還是“白開(kāi)水”，成年人每天維生素C的攝入推薦量為100毫克，過(guò)量攝入維生素C會(huì)導(dǎo)致胃腸紊亂、腎結(jié)石和過(guò)量鐵吸收，甚至還會(huì)引起基因缺損。