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養(yǎng)生必知:5種超級食物滋養(yǎng)頭發(fā)

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2014/2/13
導讀:很多人都想擁有一頭濃密烏黑的頭發(fā)。濃密而富有光澤的頭發(fā)能夠體現(xiàn)出青春的活力。而有些人的頭發(fā)卻干燥、枯焦、無光澤、易折斷......這其中的原因很多,與精神因素、健康因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙或營養(yǎng)代謝等有關,注意飲食保健,多吃美發(fā)食物,便是秀發(fā)如詩的秘密。下面就具體看看…

    很多人都想擁有一頭濃密烏黑的頭發(fā)。濃密而富有光澤的頭發(fā)能夠體現(xiàn)出青春的活力。而有些人的頭發(fā)卻干燥、枯焦、無光澤、易折斷......這其中的原因很多,與精神因素、健康因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙或營養(yǎng)代謝等有關,注意飲食保健,多吃美發(fā)食物,便是秀發(fā)如詩的秘密。下面就具體看看哪些食物可以健康頭發(fā)。

   1、防止頭發(fā)變黃,變暗的飲食:科學家認為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關,而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì),能與酸結合成鹽類,保持血液正常的酸堿值。


2、防止頭發(fā)干燥、無光澤、易折斷的飲食:每晝夜脫落30—40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象?;灧治鲲@示,頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升,是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,應多多食用。

   3、含碘食物與秀發(fā):碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。


4、防止缺鐵性脫發(fā)飲食:缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)病人的30%。維生素C可促進鐵質(zhì)的吸收,因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物,蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富,西紅柿、棗、桔等均含有大量的維生素。

   5、防止頭發(fā)早白的飲食:毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關,黑色素由毛母色素細胞分泌,而毛母細胞活力的高低除與年齡有關外,還和營養(yǎng)有關。故應多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果,還要多吃富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物,如動物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。

 

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