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眼睛防護

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2014/11/12
導(dǎo)讀:⊙美眼的營養(yǎng)素 食物對眼睛很重要,有許多食物所含的營養(yǎng)素可保護和健美眼睛。 ⑴ 維生素A:維生素A又稱視黃醇,補充維生素A可以維持正常視覺,負(fù)責(zé)參與眼球內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成或再生,防止發(fā)生夜盲癥。機體一旦缺乏維生素A,輕者可致角膜干燥、怕光、流淚,重者可使眼結(jié)膜變厚…
 

美眼的營養(yǎng)素

食物對眼睛很重要,有許多食物所含的營養(yǎng)素可保護和健美眼睛。

   維生素A:維生素A又稱視黃醇,補充維生素A可以維持正常視覺,負(fù)責(zé)參與眼球內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成或再生,防止發(fā)生夜盲癥。機體一旦缺乏維生素A,輕者可致角膜干燥、怕光、流淚,重者可使眼結(jié)膜變厚、軟化,導(dǎo)致夜盲或失眠。富含維生素A的食物有牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、奶粉、河蟹等。

   β胡蘿卜素:β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,通常稱維生素A原,在機體內(nèi)起到維生素A的作用。富含β胡蘿卜素的食物主要是蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜、卷心菜、韭菜、芹菜葉、香菜、雪里蕻、小蘿卜、莧菜、芥菜、南瓜、紅薯、萵筍葉等。

   維生素B1和煙酸:人體若缺乏維生素B1和煙酸,就會出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。富含維生素B1的食物有小麥、玉米、小米、魚、動物與肝臟、花生、大豆、豌豆、蛋黃、酵母等。

   維生素B2:維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,人體如果缺乏維生素B2,眼睛就會怕光、流淚、發(fā)紅、發(fā)癢、易疲勞、痙攣等。富含維生素B2的食物有動物肝、心、牛奶、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。

   鈣和維生素D:該有益于消除眼睛疲勞,維生素D是人體吸收鈣所必需的成分。富含鈣的食物有奶類、蝦皮、銀耳、海帶、瘦肉、蛋黃、核桃仁、豌豆、大豆及米、面等。含維生素D多的食物有魚肝油、奶類、蛋黃、動物肝臟等。

注意光線

為了保護眼睛,要避免眼睛受強烈光線的刺激。在夏天的陽光下和冬天的雪地上,都應(yīng)戴遮光鏡??磿鴪髸r燈光不宜過強??措娨暡灰x電視熒屏太近,人和電視機的距離是熒屏對角線的57倍。看電視時,最好同時開一盞光線較暗的燈,否則光線對比鮮明,刺激眼睛。讀書、寫字時的光線一定要充足,但又不能太刺眼,亮度應(yīng)在50100勒克斯比較適宜,光線最好從左前方投射過來。

用眼時間不宜過長

看電視4050分鐘就要休息一會兒,讀書、寫字、用電腦一般50分鐘就要休息10分鐘。休息的方法是閉目養(yǎng)神,或眺望室外遠(yuǎn)方,也可以看著室內(nèi)天花板等,使眼肌松弛一下,消除疲勞。

讀書、學(xué)習(xí)都要講究姿勢

讀書、學(xué)習(xí)一定要端坐,不要趴在桌子上,更不要躺在床上,乘車、乘船時不要看書,車船顛簸,視線距離不固定,會加重眼睛負(fù)擔(dān),形成近視眼。

洗眼

每天晚上洗臉時,應(yīng)另用一小杯干凈水專門洗眼睛;養(yǎng)成每天洗臉時洗眼的習(xí)慣。這樣不僅可保持眼睛的清潔衛(wèi)生,而且可以使眼睛消除疲勞,這是日常保護眼睛健康的措施之一。

注意講究眼部衛(wèi)生

除了每天洗眼外,還要做到不用臟手和臟手帕揉眼、擦眼。不同別人合用臉盆、毛巾,最好用流水洗臉、洗眼。臉盆毛巾要定期消毒,保持干凈衛(wèi)生。接觸公共物品后應(yīng)徹底洗手。在游泳時最好戴上泳鏡,游泳后最好點些眼藥水進行消毒。

嘴是面部僅次于眼睛的重要部位。從美學(xué)角度來說,輪廊分明,嘴唇稍厚的人更富有魅力。一般認(rèn)為,富有美感的嘴有以下的標(biāo)準(zhǔn):上唇下1/3部微向前翹;紅唇緣明顯,唇弓清楚,紅唇中央稍厚,呈球狀向前下突出;有明顯的人中窩和人中脊;下唇略比上唇厚。

溫馨提示

定期檢查視力和眼睛內(nèi)部,發(fā)現(xiàn)眼疾及時治療。近視或老花眼者及時佩戴眼鏡。

預(yù)防化妝性眼病

女性在進行眼部和面部化妝時,要防止導(dǎo)致化妝性眼病。有些眼病與化妝品異物對眼睛的刺激有關(guān),故稱“化妝性眼病”。

   角膜真菌?。河醒芯堪l(fā)現(xiàn),睫毛膏中常發(fā)現(xiàn)有茄病鐮刀菌污染,使用后的睫毛膏其污染率急劇上升,可達未使用時的幾十倍。這種茄病鐮刀菌極易引起角膜真菌病,嚴(yán)重者可導(dǎo)致雙目失眠。因此,睫毛膏要保持清潔衛(wèi)生,用完后保存好。

   結(jié)膜炎:化妝品在使用中稍不留神,就會使其粉塵顆粒落入眼內(nèi),這樣既有可能引起眼睛發(fā)炎、紅腫、疼痛、畏光流淚,而且極有可能發(fā)生過敏性結(jié)膜炎。

   結(jié)膜染色:對一些有顏色的化妝品,如胭脂、口紅、,眉筆、香水等使用時,千萬不可粗心大意,切勿讓這些化妝品進入眼中,否則很可能將眼睛的結(jié)膜染成黃色或形成色素沉著。

溫馨提示

女性在沒話自己的雙眼、面部以及頭發(fā)時,一定要防止化妝品污染?;瘖y用得小刷子、眼線筆等不宜長期置于化妝盒中,應(yīng)另行放置,并保持容器的清潔,還要定期用酒精棉球輕輕擦拭消毒保養(yǎng)。其次,在化妝時要輕輕閉合雙眼,以防粉末落入眼內(nèi)。如果不慎將化妝品濺入眼內(nèi),應(yīng)立即用自來水反復(fù)沖洗眼睛,將異物完全沖洗掉。如果感覺不適或疼痛,就要去醫(yī)院治療。

 

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