改善膚色暗沉，吃這些

藥膳推薦：

蜂蜜蒸百合雪梨

【材料】

雪梨120克，鮮百合30克

【調(diào)料】

蜂蜜適量

【做法】

1.將洗凈的雪梨去除果皮。

2.從四分之一處用橫刀切斷，分為雪梨盅與盅蓋。

3.取雪梨盅，掏空中間的果肉與果核，備用。

4.再取盅蓋，去除果核，修好形狀，待用。

5.另取一個(gè)干凈的蒸盤(pán)，擺上雪梨盅與盅蓋。

6.再把百合填入雪梨盅內(nèi)，均勻地澆上少許蜂蜜。

7.蓋上盅蓋，靜置片刻，使蜂蜜與百合混合均勻。

8.蒸鍋置旺火上，燒開(kāi)后放入蒸盤(pán)蒸至食材熟軟。

9.取下鍋蓋，待水汽散開(kāi)，取出蒸好的食材即可。

【營(yíng)養(yǎng)分析】

此品具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食有一定美容作用，可提亮膚色。

藍(lán)莓牛奶西米露

【材料】

西米70克，藍(lán)莓50克，牛奶90毫升

【調(diào)料】

白糖6克

【做法】

1.砂鍋中注入適量清水燒開(kāi)。

2.倒入備好的西米，攪拌勻。

3.蓋上蓋，煮沸后用小火煮約15分鐘至米粒變軟。

4.揭蓋，倒入備好的牛奶，輕輕攪拌一會(huì)兒。

5.加入少許白糖，攪拌勻。

6.用大火續(xù)煮一會(huì)兒，至糖分溶化。

7.關(guān)火后盛出煮好的西米露。

8.裝入湯碗中，撒上藍(lán)莓即成。

【營(yíng)養(yǎng)分析】

牛奶可補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤(rùn)腸，適用于久病體虛、氣血不足等癥；藍(lán)莓中的花色苷有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞的退行性改變。二者同食可有效改善膚色暗沉。