養(yǎng)肝 呵護(hù)皮膚的養(yǎng)分之源

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝所藏之血，是皮膚的養(yǎng)分之源，可充盈人體指甲，開(kāi)竅明目。善待肝，保證肝的疏泄功能正常和肝血充足，人體才能得到源源不斷的養(yǎng)分供應(yīng)。

養(yǎng)好肝，肌膚才能晶瑩剔透

肝主疏泄

疏泄，即傳輸、疏通和發(fā)泄。肝屬木，就像春天的樹(shù)木，主生發(fā)。它能把人體內(nèi)部的氣機(jī)生發(fā)、疏泄出來(lái)，使氣息暢通無(wú)阻。如果氣機(jī)得不到疏泄，就是“氣閉”，即氣機(jī)不暢，氣機(jī)不暢則會(huì)引起很多的病理變化，譬如水腫、瘀血、女子閉經(jīng)等。

除了疏泄氣機(jī)，肝還有疏泄情志的功能。只要是人，就會(huì)有七情六欲五志，也就是喜、怒、哀、樂(lè)這些情緒。這些情志的舒發(fā)也是靠肝發(fā)生作用。

肝藏血

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主血，肝藏血，肝是儲(chǔ)藏血液的一個(gè)倉(cāng)庫(kù)，是調(diào)節(jié)外周循環(huán)血量的血庫(kù)。而“精”從廣義上來(lái)說(shuō)，也包括了血，因此，肝血不護(hù)養(yǎng)的話．人的精氣就會(huì)不足。

肝主筋膜

筋膜就是人體的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)。筋性堅(jiān)韌剛勁，對(duì)骨節(jié)肌肉等運(yùn)動(dòng)器官有約束和保護(hù)作用。筋膜正常的屈伸運(yùn)動(dòng)，需要肝血的濡養(yǎng)。肝血充足則筋力勁強(qiáng)，肢體的筋和筋膜能得到充分的濡養(yǎng)，肢體關(guān)節(jié)才能運(yùn)動(dòng)靈活，強(qiáng)健有力；肝血虛衰虧損，不能供給筋和筋膜以充足的營(yíng)養(yǎng)，那么筋的活動(dòng)能力就會(huì)減退，筋力疲憊，屈伸困難。

養(yǎng)肝護(hù)肝，須注意飲食細(xì)節(jié)

現(xiàn)代女性工作大多比較忙碌，加班、熬夜是常有的事。長(zhǎng)時(shí)間處于工作狀態(tài)，會(huì)使身體各器官血液需求量增大，血?dú)庀牧吭黾?，?dǎo)致肝氣受損。所以，忙碌的職業(yè)女性一定要重視呵護(hù)你的“肝”，在日常生活中注意以下養(yǎng)肝護(hù)肝細(xì)節(jié)。

多飲水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，多喝水也有利于食物的消化吸收，將體內(nèi)廢物及時(shí)排出體外，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)胛臟的損害。

少飲酒

少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化瘀和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但女性飲酒切忌貪杯過(guò)量，因?yàn)楦未x酒精的能力是有限的，多飲必然會(huì)傷肝。

飲食平衡

不要暴飲暴食或經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，進(jìn)而導(dǎo)致肝功能失調(diào)。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；并要盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮青綠色蔬菜和水果，可多食性溫味甘、能夠養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，如：黑米、燕麥、胡蘿卜、南瓜、豬肝、鯽魚(yú)等。

《本草綱目》中的養(yǎng)肝助顏明星

蓮子：不去心的蓮子能降肝火?！侗静菥V目》載：蓮子“交心腎、厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕，止脾瀉久痢、赤白濁、女人帶下崩中……”能預(yù)防感冒和肝硬化，降低血壓抗貧血，減少膽固醇及抗癌等作用。

菊花：是現(xiàn)代女性經(jīng)常用來(lái)養(yǎng)肝的一樣寶貝，菊花味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，有疏風(fēng)清熱、清肝明目、平降肝陽(yáng)之功，菊花對(duì)肝經(jīng)風(fēng)熱或肝陽(yáng)上亢等都有明顯的治療作用?！侗静菥V目》中記載菊花有“除風(fēng)熱，益肝補(bǔ)陰，治諸風(fēng)頭目”的功效。

木瓜：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木瓜是舒筋活絡(luò)、護(hù)肝和胃的藥食兩用食品，被譽(yù)為“嶺南果王”和“百益之果”。《本草綱目》中說(shuō)，木瓜性平、微寒，味甘，歸肝、脾經(jīng)，可通絡(luò)舒筋、治療肢體腫痛、解酒毒、消食化滯?，F(xiàn)代研究則表明，木瓜含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用。此外還含有多種氨基酸以及礦物質(zhì)。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，半個(gè)中等大小的木瓜可以提供成年人一天維生素C的需求。木瓜所含的齊墩果酸可保護(hù)肝，軟化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足見(jiàn)常吃木瓜的好處。