搖頭擺尾，內(nèi)火消解除痘痘

美麗無(wú)瑕的肌膚是每一個(gè)愛(ài)美的女子所渴望擁有的，可是面部層出不窮的疸痘成為無(wú)數(shù)年輕女性煩惱的根源。有一些女性長(zhǎng)疸是因?yàn)樘幱谇啻浩诨蛘呤巧砥冢瑑?nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過(guò)盛，無(wú)法排出而將毛囊阻塞，形成了痘疸。還有一些女性則是因?yàn)槿粘ｏ嬍巢灰?guī)律、不健康，熬夜，壓力大、思慮過(guò)度引發(fā)了痘疸。

那么，想要獲得戰(zhàn)“痘”的勝利，女性朋友們一定要從內(nèi)到外雙管齊下。從內(nèi)來(lái)說(shuō)，就是要注意培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣。在生活中，還要多喝溫的白開(kāi)水，促進(jìn)排毒。少吃肥厚油膩之品，比如各種油炸食物、肉類(lèi)，尤其是牛、羊肉；多吃蔬菜。還有注意調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)。另外，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，保證充足的睡眠。

除了多喝水、調(diào)節(jié)作息和飲食等內(nèi)調(diào)之外，用外調(diào)的方法—運(yùn)動(dòng)也能幫助人們?nèi)セ?。在這里介紹一個(gè)搖頭擺尾法，經(jīng)常練習(xí)有助于去除內(nèi)火。尤其是對(duì)由心火旺造成的心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀有改善作用。

具體方法如下：雙腳分開(kāi)站立，與肩同寬，微微彎腿，力量比較好的人士下蹲的幅度可以大些，上身挺直。雙手手心朝下，拇指朝外，扣住大腿靠近膝蓋的地方，挺胸塌腰向前看，用頭引領(lǐng)軀干，體會(huì)用頭左右鉆圈的感覺(jué)，使整個(gè)軀干做蛇形左右地?cái)[動(dòng)。“搖頭擺尾去心火”主要通過(guò)對(duì)脊柱大幅度側(cè)屈、環(huán)轉(zhuǎn)及回旋，使頭頸、腰腹及臀、股部、腿部等多種肌群參與收縮，既增加了頸、腰、髖、下肢的關(guān)節(jié)靈活性，也增加了肌力。同時(shí)通過(guò)搖頭，可刺激大椎穴（大椎穴為六陽(yáng)經(jīng)的匯總點(diǎn)），以提升陽(yáng)氣；擺動(dòng)尾閭穴，可刺激脊柱和命門(mén)穴。“腰為腎府，命門(mén)貫脊屬腎”，腎在五行中屬水，心在五行中屬火，以水克火，只有壯腰強(qiáng)腎才能調(diào)理心火，所以刺激脊柱和命門(mén)穴，增強(qiáng)腎陰對(duì)人體各臟腑器官滋養(yǎng)和濡潤(rùn)的作用，進(jìn)而達(dá)到去心火的目的。在這一搖—擺、一升一降中達(dá)到平衡陰陽(yáng)、調(diào)理臟腑的作用。

需要女性朋友注意的是，在做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，下肢盡量保持不動(dòng)，通過(guò)頭帶動(dòng)上肢的搖擺；盡量做到挺胸塌腰，保持動(dòng)作的連貫性，左右各重復(fù)15~30次?？傊耘笥严胍鉂崯o(wú)瑕的肌膚，那就不能偷懶，多做做搖頭擺尾操。