水潤(rùn)保濕功效排名——水蜜桃

說(shuō)明及別名：水密桃又名肺果。

性質(zhì)：溫性。

適用者：一般人群均可食用。

不適用者：糖尿病患者宜少吃。

⊙水蜜桃營(yíng)養(yǎng)功效

水蜜桃富含的維生素C能/達(dá)侵入皮膚，具有美膚作用；蛋白質(zhì)能補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)，還能使皮膚彈性；檸檬酸能使皮膚水分充足，保持水潤(rùn)；果膠有整腸、預(yù)防便秘的功用；鐵能防治貧血。 

⊙適宜攝入量：成人每天200~250克，兒童50~100克。

⊙營(yíng)養(yǎng)成分表

    每100克有機(jī)酸平均含量20.04毫克

    每100克糖類(lèi)平均含量7.6~8.3克

    每100克蛋白質(zhì)平均含量0.8克

每100克維生素C平均含量12毫克

⊙牛奶主功效：健美皮膚、清胃潤(rùn)肺、祛痰利尿、補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津。

⊙主要營(yíng)養(yǎng)成分：葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、蘋(píng)果酸、檸檬酸、鈣、磷、鐵、鉀、鈉。

⊙水蜜桃的水潤(rùn)保濕成分

    有機(jī)酸：有機(jī)酸是具有酚畔的有機(jī)化合物元冠元鼷艷皮膚的作用，是皮膚滋潤(rùn)、充盈不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，有機(jī)酸中還含有豐富的維生素E，不僅具有 ，美容養(yǎng)顏的功效，還能健體和抗氧化。

鐵：鐵是人體的造血元素，而女性又多一個(gè)排鐵渠道——月經(jīng)，故補(bǔ)鐵量應(yīng)大于男性。鐵每日攝入量達(dá)15毫克，可保持面色紅潤(rùn)。水蜜桃是含鐵豐富的水果，適量食用水蜜桃能使面色保持紅，紅潤(rùn)光澤。

⊙水蜜桃的水潤(rùn)保濕功效

    紅潤(rùn)肌膚：皮膚要健康美麗，就必須保證肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)成分充足。缺少營(yíng)養(yǎng)的肌膚會(huì)看起來(lái)暗啞，缺乏質(zhì)感，蠟黃及干燥。水蜜桃含有豐富的果膠和鐵質(zhì)，能清除體內(nèi)廢物，補(bǔ)血健脾，常吃能夠使皮膚細(xì)膩水嫩，臉頰紅潤(rùn)。

補(bǔ)水護(hù)膚：水蜜桃中的維生素C可使皮膚免被陽(yáng)光曬傷，并清除自由基造成的損傷。維生素E是另一種抗氧化劑，能幫助皮膚保持水嫩彈性。此外，水蜜桃含有天然收斂成分，可以增加肌膚的彈性，提升肌膚的水嫩度，具有修復(fù)皮膚的作用。

⊙水蜜桃食法指要

  ★水蜜桃茶

    材料：紅茶茶包1包、水蜜桃3個(gè)、檸檬半個(gè)、蜂蜜大匙。

    做法：1.先將水蜜桃切片；

          2.將水蜜桃放入鍋中，加入開(kāi)水煮沸；

          3.加入新鮮壓榨的檸檬汁及蜂蜜；

          4.加入紅茶1包并充分?jǐn)嚢杈鶆?，直至茶包不再滲出茶色時(shí)熄火即成。

功效：美容護(hù)膚。

⊙水蜜桃的飲食宜忌

    【宜】水蜜桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。

    【宜】氣血兩虧，面黃肌瘦．心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、淤血腫痛者宜多食水蜜桃。

    【忌】內(nèi)熱偏盛．易生瘡癤的人，，不宜多吃水蜜桃。

【忌】多病．體虛以及胃腸功能太弱的人不宜食用水蜜桃。