食宜排毒：黑木耳、苦瓜、綠豆、苦丁茶

俗話說：“要想身體好，排毒少不了?！迸缘娜蓊仧o時無刻不面臨著“毒”的侵襲，臉色暗淡無光、面色萎黃、長斑、長痘等，均與人體內存在著大量毒素有關。只有把毒素排出體外，才能讓你擁有真正的健康、美麗。因此，在女性的養(yǎng)陰、補氣血的抗衰過程中一定不能忘記用食物排毒。

那么，什么食物能排毒養(yǎng)顏呢?下面就來介紹食物中的“排毒四杰”。

黑市耳——消除血液中的熱毒

黑木耳，味甘，性平，色澤黑褐，質地柔軟，味道鮮美，可素可葷，營養(yǎng)豐富。有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。經(jīng)常食用能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

黑木耳豆腐湯

【功效】養(yǎng)血駐顏

【用法】佐餐食用

【原料】黑木耳(干)30克，豆腐200克，精鹽、雞湯、蔥末各適量。

【做法】將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切小塊，將兩者與精鹽一起加入雞湯同燉至木耳軟嫩，撤入蔥末調勻，即可食用。

【功用】適用于面色晦暗、粉刺、暗瘡、黃褐斑、便秘、痔瘡、脾胃不和及心血管疾病等。

苦瓜——清熱解毒，消暑抗癌

苦瓜，性寒，味苦，余味甘甜，具有消暑滌熱、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。此外，內含一種抗癌生理活性的蛋白質，能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。夏季常食還可抑制脂肪吸收，消除粉刺、黑頭、暗瘡，淡化色斑，還你清爽白皙的皮膚。

苦瓜菠蘿汁

【功效】清胃滌腸

【用法】每周2—3次

【原料】菠蘿1個，苦瓜1條，蜂蜜少許。

【做法】菠蘿削皮切小塊；苦瓜洗凈，去籽，切片；將兩者同入果汁機中，打成果汁，濾出，加入蜂蜜調味，即可飲用。

【功用】適用于皮膚干燥、粉刺、暗瘡、黃褐斑重、高血脂、便秘、反酸、呃逆等癥。

綠豆——清熱，解百毒

綠豆，味甘，性涼，有清熱、解毒、去火、排毒養(yǎng)顏的功效，常食還能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。例如，當人進食肥膩、油炸、熱性的食物后，常出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于體內受濕毒所致，而綠豆能將人體內濕毒排泄出來，而且能降低血中膽固醇含量，從而使氣血運行暢通，如此人體就會回歸健康狀態(tài)。

綠豆蜂蜜飲

【功效】清熱排毒

【用法】每周1～2次

【原料】綠豆100克，蜂蜜適量。

【做法】將綠豆洗凈，放入砂鍋中，加適量清水，武火煮沸，轉文火熬至豆開花，加入蜂蜜調味，即可飲用。

【功用】對皮膚瘙癢、面部粉刺、暗瘡、色斑、食欲不振、便秘、高脂血癥等癥有一定的食療作用。

苦丁茶——排毒，抗氧化

苦丁茶，味苦，性涼，具有清熱消暑、明目生津、活血脈、養(yǎng)容顏的功效，內含的茶多酚可清除活性氧自由基，提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。

苦丁茶

【功效】排毒養(yǎng)顏

【用法】每周1～2次

【原料】苦丁茶1～2根。

【做法】將苦丁茶放入茶杯中，沸水洗茶，濾出，再次沖入沸水，加蓋悶約5分鐘，即可飲用。

【功用】對皮膚粗糙油膩、眼睛干澀、高脂血癥、血液循環(huán)不暢、肥胖等癥有一定的輔助功效。