時尚美女必吃的五道排毒餐

    食補對于女性來說很重要，對于不同的需要可以選擇不同的食物，在獲得營養(yǎng)的同時，還能收到理想的效果。美容有美容餐，瘦身有瘦身餐，其實排毒也一樣，在現(xiàn)實生活中，很多食物都有排毒的功效，經(jīng)過精心加工制作之后，就能在享受美味的同時輕松排毒。下面為大家推薦幾款常見的排毒餐：
    1.山藥粥
    這款美食營養(yǎng)均衡，能夠有效地改善便秘問題，適合因為生活壓力和不良的情緒而導致體內(nèi)毒素堆積的女性。原料及做法如下：
    原料：新鮮山藥、粳米、糙米各80克。
    做法：①新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。②山藥切片（搗糊更好）與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30～50分鐘即可食用。
    2.芹菜炒香干
    這道菜在排毒的同時，還有滋養(yǎng)肌膚的功效，因為此菜品清淡，所以有利于排除血液毒素并促進血液循環(huán)，使皮膚水嫩健康，并且富有光澤。原料及做法如下：
    原料：芹菜200克，香千60克，低鈉鹽少許，葡萄子油適量，醬油少許，肉絲少許，辣椒一小段。
    做法：①芹菜去葉切段，洗凈，用開水燙過。②香干切絲。③大火快炒芹菜，再加入肉絲和香干絲、少許鹽、醬油、辣椒，肉炒熟后即可食用。
    3.蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
    蛤仔有清肝解熱的作用，洋蔥則能滋陰補陽，枸杞可以明目。蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯是針對肝臟進行排毒的菜品，它可以改善肝臟功能及血液循環(huán)，以此來達到排毒的功效。原料及做法如下：
    原料：蛤仔250克，菠菜100克，蘆筍5根，洋蔥1/2個，西紅柿1個，枸杞5克，小米10克，胡蘿卜1/2根，鹽適量。
    做法：①小米洗凈。蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。②排骨氽燙備用。枸杞泡水備用。②菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段?；厮胁牧先脲仯ㄋ勘仁巢纳远?，先用大火燒開，再用小火慢煮15～20分鐘，加少許鹽即可。
    4.小黃瓜拌粉皮
    這道菜對于抗痘很有效果，綠豆做的粉皮不含淀粉，因此熱量低，可以清肝火。海帶芽中含有大量的鐵質(zhì)，豆芽、小黃瓜能平衡體內(nèi)的酸堿值，還能補充維生素。油最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄子油或亞麻子油。原料及做法如下：
    原料：葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜1/2根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根，鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250克。
    做法：①粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。②胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用。②空心菜稍燙撈起備用。④小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。⑤所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。
    5.蔬菜蜂蜜汁
    這道飲品是排毒美白的佳品，每天為自己準備一杯新鮮的蔬菜蜂蜜汁，可以讓美白隨之而來，這種飲品的原料及做法如下：
    原料：綠花椰1個，苦瓜1/2根，綠蘆筍半斤，青蘋果1/2個，蜂蜜1大匙，西芹1根，菠蘿少許。
    做法：①苦瓜剖半去子，綠蘆筍、西芹洗凈切段，請?zhí)O果去皮、去子、切塊，菠蘿切塊，綠花椰洗凈備用。②所有材料放進果汁機，加入200毫升水打勻。③放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
    小提示
    根據(jù)身體狀況選擇食物
    現(xiàn)在很多人熱衷食補藥膳，中醫(yī)將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性，甚至需配合陰陽五行，但無論想要達到什么功效，最重要的是先考慮這些食物是否適合自己，而且人的身體狀況會發(fā)生改變，以前適合的食物，現(xiàn)在不一定適合，對于別人來將效果很好的食物，但不一定適合自己。所以在使用任何食物之前，都要先考慮自身的身體狀況，這樣才能物盡其用。