女人一生的必修課-補(bǔ)血

對(duì)于人體來說，血液是生命之海。人體從臟腑到肢體，各個(gè)組織都離不開血液的營養(yǎng)，血液是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。而血液對(duì)于女人來說，更猶如蠟燭的蠟油與燭光，當(dāng)一根蠟燭的蠟油減少并耗盡時(shí)，燭光也將隨之變得微弱，以至熄滅。

女人從來月經(jīng)那一天起，就面臨著失血的問題，在生育時(shí)更是如此。女人以血為養(yǎng)，如果不注意補(bǔ)血，就會(huì)像枯萎的花兒一樣，黯然失色，失去生機(jī)和活力，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生頭暈、心悸、健忘、失眠、目視不明、面色無華、舌淡、脈虛等癥。

中醫(yī)認(rèn)為，血液內(nèi)養(yǎng)臟腑，外表皮毛筋骨。女性若要追求靚麗面容、窈窕身材，就必須要重視養(yǎng)血。養(yǎng)血要注意以下幾個(gè)方面。

1.神養(yǎng)

心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面色有光澤。

2.睡養(yǎng)

充足睡眠能使你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3.動(dòng)養(yǎng)

經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動(dòng)每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4.食養(yǎng)

這是關(guān)于補(bǔ)血最關(guān)鍵的一點(diǎn)，也是歷史悠久的滋養(yǎng)方式。因?yàn)槲附?jīng)主血，只要能吃，食物的精華就能轉(zhuǎn)變?yōu)檠?。中國古代有句俗語，“能吃是?！?，只要能好好地吃飯，正常地消化，就是最好的補(bǔ)血方法。所以，真正的補(bǔ)血原則應(yīng)該是先補(bǔ)脾胃，脾胃氣足了，消化吸收能力才能增強(qiáng)，這樣整個(gè)身體就能強(qiáng)壯起來。

《本草綱目》中所列出的諸多食材藥材均具備不同的補(bǔ)養(yǎng)功效，其中也不乏補(bǔ)血滋陰的。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。這些物品可以為我們的身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是女性朋友，在不同的時(shí)期應(yīng)當(dāng)對(duì)食物有所選擇。比如，女人在月經(jīng)期間，尤其是失血過多時(shí)會(huì)使血液的主要成分如血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。因此，在月經(jīng)結(jié)束后1~5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜等，既有美容作用又有補(bǔ)血、活血作用。此外，女性平時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、紅糖等溫補(bǔ)食品。

5.藥養(yǎng)  

貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞子20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，亦有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。除此之外，還有很多補(bǔ)血的藥膳，我們會(huì)在后面詳細(xì)介紹。

以上這些注意事項(xiàng)對(duì)大家只是一個(gè)大概的提醒，因?yàn)樽剃庰B(yǎng)血、美容養(yǎng)顏?zhàn)钪匾倪€是有一個(gè)關(guān)心身體、愛護(hù)身體的健康觀念。有了健康、科學(xué)的養(yǎng)生理念，我們自然會(huì)在生活的方方面面中注意對(duì)自己身體的調(diào)養(yǎng)，這樣美麗就會(huì)不請(qǐng)自來了。