滋補(bǔ)氣血，美麗容顏靠?jī)?nèi)調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為，氣與血各不相同，又相互依存。一個(gè)健康的女人，只有保持氣血充足，才能擁有姣好的容顏。因?yàn)闅庋t臉色紅潤(rùn)，氣血衰則臉色蒼白，女人要想擁有白里透紅的臉龐，就得補(bǔ)氣血。此外，月經(jīng)病也會(huì)讓女人血?dú)馓潛p、面色暗沉無(wú)血色，因此，女性在補(bǔ)氣血時(shí)，還需對(duì)癥下藥。

【食養(yǎng)】

所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，女人補(bǔ)血養(yǎng)血最根本的方法還是食養(yǎng)，蛋白質(zhì)、微量元素（如鐵元素）、葉酸、維生素B1都是“造血原料”，含有這類元素的食材也應(yīng)多吃，如豆制品、動(dòng)物肝臟、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、核桃仁等。

【藥養(yǎng)】

即食用具有養(yǎng)血、補(bǔ)血、活血功效的藥材所做的藥膳，常用的補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥材有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、丹參、首烏、枸杞、阿膠、紅棗、桂圓等。常用的補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、人參歸脾湯、十全大補(bǔ)湯等。

【神養(yǎng)】

中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢、肝氣郁結(jié)，則使血液耗損。所以，女性保養(yǎng)氣血宜心平氣和，不宜傷心動(dòng)怒、悲觀憂郁。維持平和的心態(tài)、愉悅的心情、開朗的態(tài)度，不僅能讓人的免疫能力得到提高，有利丁人的身心健康，還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，讓人看上去面色紅潤(rùn)，皮膚白里透紅。

【睡養(yǎng)】

所謂睡養(yǎng)，便是要求人生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，使睡眠充足、規(guī)律、有度，睡養(yǎng)對(duì)女性的經(jīng)血順暢以及抗老防衰都有很大的幫助。