美白不止護(hù)膚品 還有這些養(yǎng)顏蔬菜

生活中大多數(shù)女性都很重視護(hù)膚，卻容易忽略飲食上的調(diào)養(yǎng)。皮膚對(duì)護(hù)膚品中營(yíng)養(yǎng)的吸收能力是很有限的，還需要來(lái)自食物中的營(yíng)養(yǎng)要素。對(duì)于食物美白來(lái)說(shuō)，大多數(shù)女人都會(huì)想到水分較多的水果，其實(shí)不少蔬菜也有美白養(yǎng)顏的功效，下面為大家介紹一下。

1、木耳

古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

2、黃瓜

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

黃瓜含有大量的黃瓜酸，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，從俄日將人們身體里的毒素排出。而且含有的維生素C含量要比西瓜高5倍，經(jīng)常食用可以美白肌膚，從而保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

木耳是一種有名的排毒食物，而且有補(bǔ)血的功效，不僅能讓皮膚變白，又可以讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。黃瓜的美白效果自然不用多說(shuō)，還含有大量水分，經(jīng)常食用能抑制黑色素的形成。胡蘿卜也是一種排毒食物，含有多種維生素，女人多吃也有美白的作用。