女人多吃這4種食物比紅棗更補血

補氣血，是女人一生的課題，女人如果氣血不和，就容易出現(xiàn)臉色暗沉、月經(jīng)紊亂、乳房脹痛等問題，讓整個人比實際年齡蒼老很多。說到補氣血，人們一般會想到“多吃紅棗”，紅棗對女人來講，確實具有滋陰補陽、補血養(yǎng)氣之功效，然而，除了紅棗外，以下食物也是女人補氣血的美食佳品哦。

女人多吃4樣食物比紅棗更補血!

1、甘蔗

俗話說：“秋日甘蔗賽過參”。甘蔗含有豐富的糖量、維生素、蛋白質、鈣、礦物質等營養(yǎng)成分，特別是鐵，在水果中含量較高，多吃甘蔗有助于補鐵，以幫助造血功能，起到滋養(yǎng)補血的功效。甘蔗常見的吃法就是直接吃，也可以用來榨汁、熬湯等，可起到生津止渴、補充水分的功效

2、南瓜

南瓜作為一種經(jīng)常使用的蔬菜，含有豐富的營養(yǎng)物質，如蛋白質、胡蘿卜素、維生素等，同時，南瓜還含有鈷、鋅和鐵元素等微量元素，可滿足人體對微量元素的需求。鈷，是是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅，會直接影響成熟紅細胞的功能，鐵，制造血紅蛋白的基本微量元素。平時多吃南瓜，可幫助女人補氣補血，讓女人美麗有氣色。

3、蘋果

在水果的國度中，蘋果可謂是“富鐵之王”，當我們切開一個蘋果時，不久后蘋果表面就會“銹跡斑斑”，其實這是因為蘋果中的鐵元素被空氣氧化的結果。因此，平時吃蘋果不建議榨汁吃，建議直接削皮后盡快食用。

4、桂圓

桂圓富含蛋白質、脂肪、礦物質等多種營養(yǎng)素，適當吃些桂圓肉可以養(yǎng)血補血的功效。此外，桂圓含有的維生素A、B與葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、失眠、神經(jīng)衰弱等病癥具有很好的緩解作用。

女人補血的誤區(qū)有哪些

補血誤區(qū)1、多吃豬肝可以補血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

補血誤區(qū)2、阿膠可以補血

很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

補血誤區(qū)3、紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。

補血誤區(qū)4、喝牛奶可以補鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養(yǎng)物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

補血誤區(qū)5、吃紅棗可補血

吃紅棗的確可補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。

補血誤區(qū)6、吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首選。