改善便秘小秘訣

便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。對不同的病人來說，便秘有不同的含義。 常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。
1.熟香蕉
2.核桃
3.柚子、葡萄柚
      午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4.瓜飯
      地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。
5.糙米
      糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
6.蘋果
     蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便利排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。