女人必知的六個(gè)緩解腰痛的小方法

在我們的日常生活以及工作當(dāng)中，長時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作和姿勢，或者是長時(shí)間維持做一件事，這些都容易引起腰痛，而女性朋友們由于月經(jīng)、生育、分娩、哺乳等等一些生理方面的原因都更加容易引起腰部的疼痛，而長期腰痛更容易引發(fā)其它身體疾病以及婦科疾病，因此，腰痛不得不重視。今日，小編為各位女性朋友們整理了六個(gè)有效緩解腰痛的方法，供有腰痛困擾的女性朋友們作為參考，以幫助女人們解決腰痛的煩惱。

1、坐姿要正確

坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

久坐會(huì)加重腰部的疼痛，而工作中，要時(shí)不時(shí)的起身走一走，同時(shí)，可以在座椅上，腰部的部位放置一個(gè)靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

每日清楚，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑⑸焐鞈醒?，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站

不僅長時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰痛，長時(shí)間站立亦是如此。長時(shí)間站立會(huì)使腰部的承重力增強(qiáng)很多，因此，想要保護(hù)好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

4、選擇適合的鞋子

選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊，從而保護(hù)腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

5、在汽車座椅處放置靠墊以保護(hù)腰部

有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿。x擇在汽車座椅處放置一個(gè)柔軟的靠墊作為支撐物，以保護(hù)腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧！

6、控制體重

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來的腰部不適。

女性朋友每個(gè)月都要經(jīng)歷月經(jīng)，大部分的女性朋友經(jīng)期都會(huì)產(chǎn)生不同程度的腰部酸痛的癥狀，為了防止加重腰部不適，建議女性朋友們做到以上幾點(diǎn)，給腰部一個(gè)舒適的活動(dòng)空間。同時(shí)，也是極其重要的一點(diǎn)，那就是要注重腰部的保暖，雖然夏天來了，但是女性朋友們常常要吹空調(diào)或者是電風(fēng)扇，在這個(gè)過程中一定要注重腰部的保暖，以防止腰部手冷而加重疼痛感。最后，需要注意的是，腰部存在不適的女性朋友盡量避免仰臥起坐、高爾夫、跳舞等活動(dòng)，時(shí)刻注重腰部的保護(hù)，還身體健康輕松。