預(yù)防高血壓的五大秘訣

來源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2015/9/28

導(dǎo)讀：高血壓是一種嚴(yán)重影響人類身心健康的重要疾病，尤其是對(duì)于老年人來說，高血壓一旦發(fā)作可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。不過，掌握的高血壓的發(fā)病原本因，在日常生活中加以注意，我想預(yù)防高血壓也不是難事。今天嶺南中藥網(wǎng)為大家介紹預(yù)防高血壓的五大秘訣，讓我們一起來看看吧。

高血壓是一種嚴(yán)重影響人類身心健康的重要疾病，尤其是對(duì)于老年人來說，高血壓一旦發(fā)作可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。不過，掌握的高血壓的發(fā)病原本因，在日常生活中加以注意，我想預(yù)防高血壓也不是難事。今天嶺南中藥網(wǎng)為大家介紹預(yù)防高血壓的五大秘訣，讓我們一起來看看吧。

1、定期測(cè)量血壓
有些人即使患上高血壓，癥狀也不明顯．所以最好學(xué)會(huì)自己給自己量血壓。尤其是年齡超過40歲者，或是經(jīng)常頭痛、頭暈者，以及有高血壓家族病史者，都屬于高血壓的高發(fā)人群，更應(yīng)該定期測(cè)量血壓，以爭(zhēng)取早期診斷、早期治療。

2、上下班、外出時(shí)要注意血壓升高

以散步的形式上下班最不容易使血壓升高，還可達(dá)到運(yùn)動(dòng)和鍛煉的效果。若是坐車上下班，最好有座位坐，因?yàn)檎局茸獕焊?，而且車身不停搖晃，對(duì)身體不利。所以最好早一些起床，留有充足的準(zhǔn)備時(shí)間再出門上班，還可避開交通的高峰時(shí)刻。

  美國(guó)的一份研究資料顯示，司機(jī)握方向盤的一瞬間厘涂升高10-20毫米汞柱，若是情緒不穩(wěn)定的人，應(yīng)避免自己駕車，以免遇到塞車等情況導(dǎo)致情緒焦躁、血壓升。

  4、定時(shí)作息
  規(guī)律的進(jìn)食和定時(shí)的睡眠習(xí)慣可以確保自主神經(jīng)的規(guī)律化，再加上適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰獎(jiǎng)诶?，保持大便的暢通及?guī)律的生活，就能預(yù)防高血壓病的發(fā)生。

  5、培養(yǎng)自己的興趣
無論是何種興趣活動(dòng)，如聽音樂、讀書、釣魚、下棋等，都會(huì)使用到聽覺、嗅覺、視覺等感官，當(dāng)人們專注于某件事情上時(shí)，便會(huì)減緩交感神經(jīng)的興奮性，達(dá)到降低血壓的效果。但一定要記住不要過于執(zhí)著或沉迷其中，以免導(dǎo)致相反的效果。應(yīng)以輕松、有趣的心態(tài)面對(duì)興趣活動(dòng)。

6、兒童和青年同樣要預(yù)防高血壓

高血壓是成年人常見的慢性非傳染性疾病，但是有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)指出，如今兒童、青年的高血壓患病率也在逐年上升！原因在于，如今兒童、青年人的飲食習(xí)慣越來越不健康，肥胖率也越來越高，自然容易發(fā)生高血壓病。所以，預(yù)防高血壓要從小開始，培養(yǎng)口味清淡及不偏食的飲食習(xí)慣，并注意多做運(yùn)動(dòng)，多參加體育鍛煉。

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