首頁 > 疾病療養(yǎng)頻道 > 慢性疾病 > 正文

各期高血壓患者的運(yùn)動處方

來源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間：2015/9/29
導(dǎo)讀：輕度高血壓患者將血壓控制在<140/90毫米汞柱時，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，包括打球、游泳、慢跑、登山等。最初開始運(yùn)動時可每天運(yùn)動15 - 30分鐘，視個人體力而定，以后每隔2- 3周逐漸增加運(yùn)動量，以不產(chǎn)生過度疲勞擇宣，并盡可能持之以恒。 中度高血壓患者在血壓降到較為安…

 

        輕度高血壓患者將血壓控制在<140/90毫米汞柱時，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，包括打球、游泳、慢跑、登山等。最初開始運(yùn)動時可每天運(yùn)動15 - 30分鐘，視個人體力而定，以后每隔2- 3周逐漸增加運(yùn)動量，以不產(chǎn)生過度疲勞擇宣，并盡可能持之以恒。

          中度高血壓患者在血壓降到較為安全的范圍內(nèi)才可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，最好能降到<140/90毫米汞柱。否則易誘發(fā)心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)等。最初開始運(yùn)動時可考慮先進(jìn)行少量運(yùn)動，如打太極拳、慢步行走、健身操等，適應(yīng)后可逐漸加大運(yùn)動量。比如先逐漸延長慢步行走的距離和時間，然后也可改為慢跑。還可以適量進(jìn)行一些如打乒乓球、游泳等活動量較大的運(yùn)動項目。中度高血壓患者在運(yùn)動時一定要量力而行，切忌逞強(qiáng)好勝。

          重度高血壓患者不適宜運(yùn)動，應(yīng)該好好休息。只有當(dāng)血壓得到控制并基撣平穩(wěn)后，才考慮適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。最初開始運(yùn)動時可考慮散步或進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動，然后根據(jù)病情逐漸適當(dāng)增加運(yùn)動量。

 

本站聲明：如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益，請您來電聲明，我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請關(guān)注微信號：國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

相關(guān)文章
說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清，換張圖片？

你還可以輸入250個字