運(yùn)動療法為什么可以降壓？需要注意什么？

來源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2015/9/29

導(dǎo)讀：1、運(yùn)動療法可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗，冠狀動脈的側(cè)支血管增多，管腔增大，管壁彈性增強(qiáng)，血流量增加，這些改變均有利于血壓下降。 2.運(yùn)動療法可調(diào)整高血壓患者的情緒，使工作和生活中的焦慮、緊張和激動情緒得以緩解，使全身處于緊張狀態(tài)的小動脈得以舒張，從而促…

1、運(yùn)動療法可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗，冠狀動脈的側(cè)支血管增多，管腔增大，管壁彈性增強(qiáng)，血流量增加，這些改變均有利于血壓下降。

2.運(yùn)動療法可調(diào)整高血壓患者的情緒，使工作和生活中的焦慮、緊張和激動情緒得以緩解，使全身處于緊張狀態(tài)的小動脈得以舒張，從而促使血壓下降。

3.運(yùn)動療法能使體內(nèi)產(chǎn)生某些化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入血液后，能促使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，有利于血液中膽固醇等物質(zhì)的清除，使血管保持應(yīng)有的彈性，能有效延鑄訪脅硒心的發(fā)生和發(fā)展，防止高血壓病情的加重。

4.體育鍛煉可改善血管的反應(yīng)性，引起外周血管的擴(kuò)張和血壓下降。

5.高血壓患者應(yīng)選擇一種能長期堅(jiān)持并有興趣的運(yùn)動項(xiàng)目。但宜選擇有氧運(yùn)，如散步、騎自行車、游泳、打太極拳、做體操等。而無氧運(yùn)動，如舉重等，降壓效果不明顯，不適合高血壓患者鍛煉，而且還有引發(fā)意外的可能。

運(yùn)動療法的注意事項(xiàng)

1、切勿空腹時(shí)進(jìn)行運(yùn)動，以免發(fā)生低血糖。最適宜的運(yùn)動時(shí)間，應(yīng)為飯后。
2、左在血壓有“晨峰”現(xiàn)象，因此不主張高血壓患者晨練。
3、選擇比較安全的場所進(jìn)行運(yùn)動，最好能與他人結(jié)伴進(jìn)行運(yùn)動。
4、要避免長時(shí)間靜止站立，避免過度低頭和用力。
5、避免在烈日或嚴(yán)寒下進(jìn)行長時(shí)間的戶外運(yùn)動。
6、服用具有負(fù)性頻率作用的藥物（如B受體阻滯劑）或并發(fā)病竇綜合征的高血者不能以心率來衡量運(yùn)動的強(qiáng)度是否合適。
7、重視運(yùn)動過程中和運(yùn)動后的自身感覺，如出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸困難、頭昏眼花、有壓迫感、面色蒼白等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動，必要時(shí)請即刻就醫(yī)。

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