冬季宜補腎，保曖御寒穩(wěn)血壓

冬季氣候寒冷，萬物收藏。人體陽氣趨于里，寒邪過盛則易傷陽氣，使血管收縮、血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致氣血凝滯，因此冬季是高血壓、冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的高發(fā)期和危險期。

冬季屬腎，主藏精，腎又被稱為人體的“先天之本”，為元氣始發(fā)之處，補腎就是養(yǎng)元。冬季補腎既要溫補腎陽，也要注意滋養(yǎng)腎陰，對養(yǎng)護人體生命力、提高防病抗病能力有極大的好處，同時，對維護心血管健康也十分有利。

★小知識★

適當(dāng)運動，合理鍛煉。運動能促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。合理的體育鍛煉可以使血壓有一定程度的下降，并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。散步、騎自行車、太極拳、太極劍等有氧運動，動作柔和，姿勢松緩，能反射性地引起血管放松，使血壓下降，心境寧靜，同時還可改善機體內(nèi)的平衡與協(xié)調(diào)。高血壓患者應(yīng)避免舉重、拉力器、俯臥撐等過度屏氣和用力的鍛煉方式。