高血壓患者在冬季要格外注意保暖。隨著氣溫降低,及時(shí)添加衣物,不要讓心血管反復(fù)受到寒冷的刺激,是維持血壓平穩(wěn)、預(yù)防心腦血管意外發(fā)生的關(guān)鍵。
1.注意頭部保暖,外出時(shí)最好戴帽子,頭部散發(fā)熱量很快,尤其是腦門要防風(fēng)保暖,小心著涼感冒。
2.圍脖必不可少,頸部受寒易引起呼吸道感染。天氣最冷的時(shí)候,出門最好戴棉口罩,護(hù)住口鼻,保溫效果會(huì)好很多。
3.注意胸、腹、背的保暖,不論室內(nèi)、室外,最好隨身穿件棉背心、羽絨背心或羊毛背心。
4.腳部保暖也是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的法寶,尤其在室內(nèi),棉拖鞋必不可少。
5.冬季不宜太早出門鍛煉,此時(shí)陰氣太盛,溫度極低,對(duì)養(yǎng)護(hù)人體陽(yáng)氣不利。6.避免接觸冷水,尤其是早起洗漱時(shí)更應(yīng)注意。
※預(yù)防高血壓※
高血壓是一種可防可控的疾病,對(duì)血壓130~139/85~89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長(zhǎng)期高鹽飲食、過量飲酒者應(yīng)進(jìn)行重點(diǎn)干預(yù),定期健康體檢,積極控制危險(xiǎn)因素。
針對(duì)高血壓患者,應(yīng)定期隨訪和測(cè)量血壓,尤其注意清晨血壓的管理,積極治療高血壓(藥物治療與生活方式干預(yù)并舉),減緩靶器官損害,預(yù)防心腦腎并發(fā)癥的發(fā)生,降低致殘率及死亡率。
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