高血壓老人吃什么 遵守日常飲食原則很重要

老年人辛苦了大半輩子到了晚年是該好好享受生活的時候了，可是現(xiàn)實生活當中很多老年朋友們都出現(xiàn)了高血壓的情況，給他們的身心健康和幸福的生活帶去了很大的影響。俗話說民以食為天，知道自己有高血壓情況的老人朋友們，是應該要遵循一定的日常飲食原則的。

生活中老年人出現(xiàn)高血壓的情況是比較常見和頻繁的，對此大家是應該要有一些預防措施的。想要控制血壓不僅要合理的安排生活節(jié)奏還要多注重飲食，因為，有很多常見的食物都具有降血壓的作用。接下來，為大家總結一下老年人降血壓吃什么好，快來看看吧。

老年人高血壓的飲食原則

控制能量。我們都知道每一種食物所含的能量不同，上了年紀還患有高血壓癥狀的老年朋友們在日常飲食當中一定要牢記要時刻注意控制所吃食物的能量。在日常的生活中應該食用一些復合糖類食物，比如像淀粉、玉米等食物，但 對于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。因為這類食物屬于單糖，患者如果經(jīng)常食用的話很有可能會導致血脂升高，同時還會導致血壓出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況。

適量攝取蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取對于保證身體的健康有很大的作用，尤其是攝取高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，不過老年朋友們一定要多加注意適量的攝取蛋白質(zhì)，凡事不可過度。高血壓患者每天對蛋白質(zhì)的攝取量應該控制在每公斤體重1g左右，并且還應該堅持每周食用2-3次魚類蛋白質(zhì)，適量的攝取蛋白質(zhì)可改善血管彈性和通透性，從而 增加尿鈉排出。并且還能夠有效的降低血壓，但是在攝取蛋白質(zhì)的時候也要特別的注意，如果出現(xiàn)有高血壓合并腎功能不全時，對蛋白質(zhì)的攝取量應該盡量多減少。

多食用含鉀。鉀元素是我們身體當中不可或缺的微量元素之一，有高血壓情況的老年朋友們要多吃一些含鉀元素豐富的食物，合理安排自己的飲食。高血壓人群要想更好的控制血壓，首先在日常的飲食中應該盡量的多攝取一些含鈣的食物，在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物，比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等，而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等，這些食物患者在平時都可以適量的多吃。

老年人的健康是每一個兒女都十分關注的問題，尤其是伴隨有高血壓癥狀的老年朋友們的身體健康狀況更應該要時刻的注意。為了更好的控制血壓，大家要嚴格的要求自己，科學合理的安排自己的日常飲食，長期堅持下來是會有一定的療效的。