糖尿病患者應勤思考、多運動

很多人認為“恬淡虛無”就是什么都不想，什么都不做，這其實是一種誤解。如果真的什么都不想，什么都不做，那人又該如何生存呢？事實上，“恬淡虛無”與老子提倡的“無為無不為”頗為相似，都是勸誡人們不要妄為，而不是不為，其本意是要勤動腦體而不動心。

中醫(yī)將人的生命活動分成了體和用兩個部分，體是不能動的，而用則一定要動。腦為用之首，四肢為用的工具，所以大腦和四肢一定要動?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也說“頭為諸陽之匯，四肢為諸陽之末”，而陽氣是一定要動的，否則就會老化，這也說明了腦和四肢要經(jīng)?；顒拥牡览?。 

現(xiàn)代社會分工越來越細，很多人從事的工作幾乎都是一套固定的模式，每天只要按部就班地重復就可以了，根本不需要思考。而回到家里，所做的也基本都是一些家務事。這樣一來，大腦就被閑置起來了。長此下去，大腦的功能自然也就退化了。有些人可能會覺得自己沒有動腦的機會，其實，我們完全可以創(chuàng)造一些動腦的機會，比如讀讀書、看看報、下下棋等，都可以讓大腦動起來。

運動的重要性無需多言，尤其對繁忙的現(xiàn)代人來說，運動更是必不可少的。

運動之所以能夠抵抗衰老，使人長壽，主要是因為它可以優(yōu)化各組織器官功能，使機體各部分均處于最佳狀態(tài)，具體可表現(xiàn)在以下幾個方面：

●運動可以促進血液循環(huán)。運動可以促使血液循環(huán)加速，間接造福人體各器官。此外，皮膚的血液循環(huán)增強還可以提高其感覺的靈敏度，加強皮膚及其附屬器官對外界刺激的適應能力，從而有效地預防感冒、傷風等疾病的發(fā)生。

●運動可以活動筋骨和肌肉。運動可以使筋骨關(guān)節(jié)得到鍛煉，以防其過早退化；并可以增強脊柱和周身關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，減少背部及腰部疾患的發(fā)病率，有效地預防骨質(zhì)疏松、肩周炎及關(guān)節(jié)僵硬等病癥。此外，運動還可以使肌肉更加發(fā)達，防止肌肉萎縮的出現(xiàn)。

●運動有助于改善心臟功能。運動可以使心肌纖維粗壯有力，改善心肌的營養(yǎng)狀況，增加冠狀動脈的血流量。經(jīng)常運動的人心跳都比較慢，這就是心肌得到鍛煉，使得排血量增加的緣故。此外，運動還可以使血管保持良好的彈性，防止膽固醇在血管中沉淀，可以有效地預防動脈硬化、高血壓和冠心病等心血管疾病的發(fā)生。

●運動可以增大肺活量。運動可以改善肺功能，使呼吸肌更加強壯有力，使人能夠吸入更多的氧氣，并排出更多的二氧化碳，有利于推遲老化的過程。有研究顯示：慢跑時吸入的氧氣量比靜坐時要多8倍；而經(jīng)常堅持長跑的人，其肺活量比一般的人要大10%~20%。

●運動有助于改善消化系統(tǒng)功能。運動可以增強消化腺的分泌，改善胃腸道的血液循環(huán)，有利于食物的消化和吸收。而

且運動可以消耗人體內(nèi)的熱量，有促進食欲的功效，胃口不好的人做一些運動一般都可得到緩解。

●運動可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的機能。運動可以提高大腦的抑制和調(diào)節(jié)功能，有效地防止神經(jīng)系統(tǒng)的老化，并具有預防疾病的作用。此外，通過改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，還能夠協(xié)調(diào)大腦皮層的興奮和抑制過程，有助于解除大腦皮層的緊張，利于人的睡眠和休息。

●運動有助于改善大腦功能。運動對人體內(nèi)部的內(nèi)臟器官有著良好的刺激和按摩作用，有利于保持情緒的穩(wěn)定。而且運動可以促進血液循環(huán)，使大腦能夠獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，并釋放出一些化學物質(zhì)，加速腦細胞的代謝，更利于大腦發(fā)揮其應有的功能。此外，運動還可以增加大腦皮質(zhì)的厚度和重量，從而提高人的思考和分析能力。

●其在預防糖尿病方面，通過運動，可以減肥、提高機體免疫力、改善精神狀態(tài)、降低血糖，而這一切對預防糖尿病有積極的意義，可以說運動是預防糖尿病的最佳途徑之一。

【幾種可以有效預防糖尿病的運動】

●五禽戲。五禽戲由東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物姿勢，結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡、氣血的特點編創(chuàng)而成一項運動健身術(shù)，對人體代謝活動有較好的調(diào)節(jié)作用，可以穩(wěn)定和降低血糖。

●太極拳。太極拳是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，能調(diào)節(jié)人體的生理代謝活動，改善機體糖代謝，穩(wěn)定血糖，是預防糖尿病的極佳運動。

●八段錦。八段錦是流傳于民間的一種健身運動，由八節(jié)組合而成，通過肢體的伸展和肌肉的鍛煉，疏通經(jīng)絡、氣血，起到強壯正氣、防病治病的功效。八段錦的具體口訣如下：“兩手擎天理三焦；左右開工似射雕；調(diào)理脾胃單舉手；五勞七傷往后瞧；搖頭擺尾去心火；背后七顛百病消；竄拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰?！?/span>