如何預(yù)防耳鳴耳聾

老年性耳聾是指隨著年齡增長逐漸發(fā)生的進(jìn)行性聽力減弱，重者可致全聾的一種老年性疾病。通常情況下65～75歲的老年人中，發(fā)病率可高達(dá)60%左右。

預(yù)防老年性耳聾的四大要訣

要訣一、戒煙限酒
煙酒對聽神經(jīng)有毒害作用，尤其是香煙中的尼古丁進(jìn)入血液，能使小血管痙攣，血液循環(huán)緩慢，黏度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

要訣二、合理飲食
多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。少食過甜、味重的食物，防止動脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。

要訣三、合理用藥
用藥之前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說明書或向醫(yī)生、藥師詢問是否有耳毒性，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有耳毒性的藥物有百余種。這些藥物均可經(jīng)過血液循環(huán)進(jìn)入內(nèi)耳，破壞內(nèi)耳的新陳代謝，使毛細(xì)血管變性壞死。

要訣四、經(jīng)常鍛煉
平時要多參加力所能及的鍛煉，如郊游、散步、打太極拳等，合理的鍛煉可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。還要保持良好的心態(tài)，避免過度疲勞或精神緊張，防止突發(fā)性耳聾。

日常保養(yǎng)

首先應(yīng)調(diào)整心態(tài)，不要把耳鳴太在意，不要過度緊張，應(yīng)及時接受醫(yī)生的診治。
在診治過程中積極配合治療，并且可積極主動發(fā)揮其他業(yè)余愛好來分散自己對耳鳴的注意力，調(diào)整生活節(jié)奏，多培養(yǎng)一些興趣點(diǎn)。其次，避免在噪聲環(huán)境下長時間逗留或過多地接觸噪聲，避免或謹(jǐn)慎地使用耳毒性藥物，少吸煙、少喝酒、生活作息有規(guī)律，睡眠不宜過長（中青年7～8小時，老年人6小時睡眠即可）。

最后，由于耳鳴起因較慢，病程都在非常短的時間內(nèi)發(fā)生，故治療一般也需要較長的時間。因此，病人在配合治療過程中要有恒心，不要輕易放棄。

疾控信息

每天堅持做一遍下列中醫(yī)保健按摩，可以有效地防治耳鳴耳聾：

按揉三穴：在外耳道前有一軟骨凸起稱為耳屏，如把耳屏比作小山，在耳屏前對應(yīng)著兩個山腳和山頂，自上而下于一條直線上排列著三個穴位，分別叫做耳門、聽宮、聽會。我們張嘴時三個穴位都會出現(xiàn)凹陷。按揉它們都有治療耳鳴耳聾的作用。老年人每天可以用手指按揉它們，也可用食指或中指指腹上下搓擦，以發(fā)熱為最佳的按揉程度。

指摩耳輪：中醫(yī)有介紹，“以手摩耳輪，不拘遍數(shù)，所謂修其城廓，以補(bǔ)腎氣，以防聾聵”。雙手握空拳，以拇、食指沿耳輪上下來回作推摩直至發(fā)紅發(fā)熱。

再用兩拇指、食指、中指屈蜷成鉗子形狀，夾捏外耳道做向前、后、左、右的提扯動作，整套動作做6次。

鳴天鼓：兩手掌心按住耳孔，食指放于中指上作彈擊耳后枕部約20次。

振耳：接上法，手掌置于耳上，一緊一松擠壓耳部。先慢而有力，再作快速振顫。

黃蜂入洞：將兩食指或中指插入耳孔，指腹向前，轉(zhuǎn)動3次再驟然抽出，每次做3遍。

點(diǎn)穴：按揉后枕部酸痛點(diǎn)及雙側(cè)風(fēng)池穴，要有酸脹感。

猿猴摘果：用手經(jīng)頭上提捏對側(cè)耳尖各14次。

全耳腹背按摩：搓熱雙手，手指伸直，由前下向后上推擦耳廓，然后反折耳廓推擦耳背返回，反復(fù)5～6遍；以掌心勞宮穴（握拳時中指指尖下）分別對準(zhǔn)耳腹及耳背作按揉，使全耳發(fā)紅發(fā)熱。

疾病護(hù)理

1. 戒除掏耳朵的習(xí)慣。掏耳可引起耳道和鼓膜損傷，有時還會并發(fā)感染，使聽力下降。
2. 洗頭、洗澡時防止水流入耳內(nèi)。因為皮膚和鼓膜在水中浸泡，加上耵聹（即常說的耳蠶、耳屎）的刺激，容易引起外耳炎。若原來有鼓膜穿孔者，水入耳內(nèi)可引起中耳炎復(fù)發(fā)。
3. 夏季游泳前需作體格檢查，有外耳道炎、鼓膜穿孔等疾病者，必須在矯治之后才宜游泳。
4. 耳廓外傷、凍瘡時要嚴(yán)格防止感染。特別是綠膿桿菌感染，因為此細(xì)菌可引起耳廓軟骨膜炎、軟骨壞死，最終導(dǎo)致耳廓畸形（菜花樣耳）。
5. 遠(yuǎn)離噪音和爆炸現(xiàn)場。（包括放爆竹），因為較大的噪音可引起噪音性耳聾，而爆炸聲會造成爆震性耳 聾。
6. 遠(yuǎn)離煙酒和耳毒性藥物。（如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等），因為它們對聽神經(jīng)有毒害作用。 7. 病毒感染。（如麻疹、腮腺炎、耳帶狀皰疹等）常并發(fā)感音神經(jīng)性耳聾，需及時采取防范措施。
8. 避免打擊頭部。更不可掌擊耳部。前者可并發(fā)聽力損害，后者可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打擊而造成耳朵功能受損的情況屢見不鮮。
9. 擤鼻涕時要掌握正確的擤鼻方法：應(yīng)左右鼻腔一個一個地擤，切勿將左右鼻孔同時捏閉擤鼻，因為鼻腔后部與中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不當(dāng)可將鼻腔分泌物驅(qū)入中耳腔，引起中耳炎。
10. 有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障礙者，不宜乘飛機(jī)旅行，否則可能引起航空性中耳炎，出現(xiàn)耳痛、鼓膜充血、中耳積液，甚至聽力下降。
11. 全身系統(tǒng)性疾病引起耳聾者，臨床上首推高血壓與動脈硬化，腎病、糖尿病、甲狀腺功能低下等也可引起，故對有這些病的患者應(yīng)監(jiān)護(hù)其聽力。
12. 老年性耳聾是人類機(jī)體老化過程在聽覺器官的表現(xiàn)，出現(xiàn)的年齡與發(fā)展速度因人而異，其與遺傳及整個生命過程中所經(jīng)歷的各種有害因素（包括疾?。┯嘘P(guān)。所以，老年人應(yīng)定期檢測聽力。
13. 對新生兒應(yīng)常規(guī)進(jìn)行聽力篩查，發(fā)現(xiàn)有聽力障礙時應(yīng)及早干預(yù)治療