防范中風的關鍵

值得重視的是自20世紀90年代以來，中風病人有增無減，而且發(fā)病年齡普遍提前。過去45歲以前得中風的人很少，而今40歲以前得中風的事經常發(fā)生。這是為什么呢?專家認為，主要原因是中青年人的不良生活方式，缺乏自我保健觀念，以及高血壓治療不普及不規(guī)范。其實，只要采取以下措施，許多中風就可以預防。

1.控制血壓
      高血壓是導致中風最重要的因素。35歲以上的人應經常測量血壓，血壓超過或等于140/90毫米汞柱的人就應采取相應的治療措施。目前不少人即使有了高血壓也不堅持治療。據(jù)報道，國內高血壓患者能很好控制血壓使之在正常范圍的僅占5%，所以要大力開展社區(qū)人群防治高血壓的工作。

2.平衡飲食
      飲食不當是導致高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥，繼而發(fā)生中風的重要原因。因此，飲食應力求多樣化，清淡、少鹽(每天食鹽量應控制在5克左右)，少脂肪(所提供的熱量控制在攝入總熱量的20%～25%)，多吃蔬菜水果，也要有適當?shù)牡鞍踪|，如奶、豆制品、魚、肉、蛋。大吃大喝，暴飲暴食從小就要禁止，飲料以白開水與清茶最好?？刂瞥亍?/span>

3.絕對禁煙
      吸煙能使心率加快，血壓增高，血管內皮損傷，逐漸引起血脂增高，血黏度增大，腦血流減少，使動脈狹窄提前發(fā)生，硬化加快。國內外專家一致強調嚴禁吸煙，因為吸煙已成為引起中風的第二或第三位危險因素。要反復教育中青年人不吸煙，吸煙者應下決心早戒煙。

4.不酗酒
      有人認為少量喝酒能改善血液循環(huán)，特別是葡萄酒。但不可大量喝酒，每天喝酒以不超過50克為宜。吸煙加酗酒是火上澆油，要教育中青年人千萬不能過量喝酒，提倡不勸酒。

5.生活有規(guī)律，動靜結合
      要結合工作，注意安排好生活，定時作息，避免長期處于緊張狀態(tài)。要養(yǎng)成每天在戶外做輕、中度體育鍛煉30分鐘的習慣，這有利于減少中風。

6.淡泊名利，保持情緒穩(wěn)定
      要節(jié)制“七情”，樂觀對待人生，適應復雜多變的社會環(huán)境，培養(yǎng)自我控制的能力，少發(fā)怒，不發(fā)火。

7.早期診治相關疾病
      中風前往往有高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥，應定期檢查身體，早發(fā)現(xiàn)疾病、早治療。如有短暫性腦缺血發(fā)作癥狀，應作為可能發(fā)生中風的警報，早做處理，有家族病史者更應加強防范。

8.每周走2小時中風危險少3成
      經常步行可顯著降低女性患中風的危險，其中，每周步行2個小時以上的婦女，患中風的幾率可減少30%