適合10~12個月寶寶吃的輔食

10~12個月寶寶輔食食譜參考：

菠菜魚肉粥

【原料】魚肉塊30克，菠菜4棵，泡好的大米4大勺，海帶1小段，清水1杯。

【制作】

1.海帶用干凈的濕布擦去表面白色鹽漬，浸在清水中泡發(fā)。魚塊煮熟，挑凈魚刺，刮成泥。菠菜用開水燙一下?lián)瞥?，瀝干水分，切碎。

2.鍋中加清水，放入泡好的海帶，煮約30分鐘，撈出海帶，在海帶湯中放入泡好的大米，用小火熬煮成粥。

3.放入魚肉泥和菠菜拌勻，再煮開一次即成。

【功效】菠菜營養(yǎng)價值較高，含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鐵、鉀、鈣等。魚肉富含蛋白質(zhì)，易于消化。

雞肉蔬菜蓋飯

【原料】熱米飯1碗，雞肉20克，生菜葉1片，洋蔥漿汁1/2大勺，蘋果漿汁1大勺，醬油1/2小勺，海帶湯1/4杯，紫菜少許。

【制作】

1.將生菜葉洗凈，用開水燙一下，剁碎。將雞肉剁碎。

2.將洋蔥和蘋果漿汁、海帶湯倒入鍋中，放入雞肉煮熱。倒入醬油，煮至雞肉熟透為止。

3.將上述用料倒入熱米飯，撒上紫菜即成。

【功效】雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，蛋白質(zhì)含量較高，且易被寶寶吸收，有增強體力，強壯身體的功效。aa