氣功養(yǎng)生三法

   氣功養(yǎng)生是在中醫(yī)養(yǎng)生理論指導下，運用特定的方法配合呼吸和意念來調(diào)節(jié)人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛煉方法。氣功養(yǎng)生可通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的鍛煉，改善自身的健康狀況，開發(fā)人體潛能，使身心臻于高度和諧的狀態(tài)。

   嶺南中藥網(wǎng)為您介紹一下調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的氣功養(yǎng)生三法：

   一、氣功養(yǎng)生調(diào)息法

   調(diào)：調(diào)整、調(diào)理的意思。息：一指呼吸；二指呼吸間的停頓；三指精神的安寧。調(diào)息有多種呼吸方式，最主要的有兩種呼吸方式：

   順腹式呼吸：吸氣時膈膜下降，把腹內(nèi)臟器往下推，腹部向前鼓出；呼氣時膈膜上升，恢復原來位置，腹內(nèi)臟器上升，腹部凹入。它可以加大肺的換氣量，對腹腔臟器起到按摩作用。

   逆腹式呼吸：吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹凸起。吸氣時膈膜下降，腹部的收縮，實際增加了腹壓。這種呼吸方式的好處是：能使上、下二氣往一塊聚，吸氣時小腹收縮，會陰上提，先天氣隨之往上提，呼氣時后天氣往下推，兩個氣往一塊聚，能使丹田氣更集中、更加強。

   調(diào)息的作用：1.用于止念和入靜；2.改變?nèi)说臍赓|(zhì)，調(diào)節(jié)機體的陰陽；3.促進體內(nèi)真氣的運行；4.促進氣機的升降開合；5.煉精化氣的重要手段。

二、氣功養(yǎng)生調(diào)心法

   調(diào)心也稱調(diào)神，通過對神的修煉，可以影響、改變整個大腦和全身的生理效應。心理效應，這也是氣功能防病、治病、保健強身，延緩衰老和開發(fā)潛能的根本所在。

   調(diào)心可以通過存想、意守等方法來實現(xiàn)，其中意守法是最常用的方法。璧如：意守下丹田可以培補腎之元氣，也稱“筑基”之法；意守命門能補命門三火，使腎之元陽發(fā)揮對全身的溫煦作用。

   三、氣功養(yǎng)生調(diào)身法

   調(diào)身就是運用意識引動形體，使之符合煉功的要求。

   調(diào)身能增強臟腑的功能，尤其是周身導引的動功。調(diào)身能使全身各部門變得十分靈活，而且能疏通經(jīng)絡，和暢氣血。舒展的練功姿式和調(diào)心相配合，能使肝氣條達、氣機通暢，促使氣血的運行。四肢、肌肉的運動可以促進脾胃的運化功能。此外，還能舒筋活絡，強健骨骼關節(jié)。動功中的調(diào)身效應，是氣功能全面增強人體體質(zhì)的機理。

   總之，氣功養(yǎng)生與現(xiàn)代科學的預防醫(yī)學、心身醫(yī)學、運動醫(yī)學、自然醫(yī)學、老年醫(yī)學以及體育、武術等等，都有一定的聯(lián)系。它通過自我調(diào)控意念、呼吸和身軀、來調(diào)整內(nèi)臟活動，加強自身穩(wěn)定機制，從而達到祛病益壽的目的。