減少患心臟病的危險(xiǎn)

●少食肉類和富含脂肪的食物，忌煎炸食品。

●選擇食用鯖魚、鯡魚、鮭魚、金槍魚等富含油脂的魚類。

●新鮮果蔬中鈣、鎂、鉀等微量元素含量豐富，多多益善。

●戒煙。少鹽，每日以不超過6克為宜。限制添加食鹽的食品。

●服用維生素E和維生素C等抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增補(bǔ)劑。

●了解自己的血壓值，如有高血壓，需要服用鎂元素增補(bǔ)劑。

●定期檢查血脂水平，如有髙脂血癥，改善飲食結(jié)構(gòu)，改變生活方式。

●生活規(guī)律，避免長(zhǎng)期處于緊張壓力中；開朗樂觀，避免長(zhǎng)期處于不良情緒中。

●長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，使血壓正常，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

●保持勻稱身材，避免發(fā)胖。