祛寒保曖，艾灸大椎、關(guān)元穴“給你溫曖”

    許多女性屬于虛寒體質(zhì)，手腳常常是涼涼的。尤其到了冬天，就算是不停地喝熱水、穿再多的衣服，冰涼的手腳還是會(huì)讓全身都跟著發(fā)冷。手腳冰涼與人體內(nèi)的陽(yáng)氣不足有很大的關(guān)系。那么，當(dāng)天氣寒冷或者女性屬虛寒體質(zhì)的情況時(shí)，女性除了多穿衣物保暖，還可以通過(guò)艾灸給身體加溫。

在中醫(yī)理論中，手腳冰涼被認(rèn)為是一種“閉證”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。人體內(nèi)的血液循環(huán)流動(dòng)要靠陽(yáng)氣的推動(dòng)才能夠完成，同時(shí)血液也把陽(yáng)氣的溫煦作用帶到全身各處。由于身體軀干部位血液經(jīng)脈粗，又近心臟，受到陽(yáng)氣的溫煦就多，很少出現(xiàn)陽(yáng)氣不足而發(fā)涼的情況；而與軀干相比，手足四肢是我們身體最末梢的地方，離心臟比較遠(yuǎn)、經(jīng)脈又細(xì)，陽(yáng)氣較少和體質(zhì)偏弱的人就容易出現(xiàn)手腳冰涼。

   手腳冰涼對(duì)女性有很大的危害，比如會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。而女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。

那么，對(duì)于女性這種虛寒體質(zhì)，或者由寒邪引起的手腳冰涼癥狀，中醫(yī)常用艾灸療法來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)的寒氣，改善手腳冰涼的情況。

在這里重點(diǎn)推薦兩個(gè)穴位：大椎穴和關(guān)元穴。

正所謂，氣行則血行，血行則瘀散。艾灸這兩個(gè)穴位能夠達(dá)到溫經(jīng)通陽(yáng)、化瘀通絡(luò)，給身體帶來(lái)溫暖，祛除寒涼。

大椎穴是督脈穴，位于人體第七頸椎棘突下，是人體三陽(yáng)經(jīng)和督脈交會(huì)的大穴，有“陽(yáng)中之陽(yáng)”之稱，可以統(tǒng)領(lǐng)一身的陽(yáng)氣。低頭的時(shí)候可以在后頸部摸到一塊隆起的骨頭，在這塊骨頭下就是大椎穴。艾灸大椎穴不僅可以暢通三陽(yáng)經(jīng)的經(jīng)脈，增進(jìn)六腑的氣血流暢，還能夠彌補(bǔ)人體陽(yáng)氣，加強(qiáng)抵御外邪的能力。

關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部。它為先天之氣海，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰、元陽(yáng)交關(guān)之處，為人體最重要的穴位之一。取穴時(shí)采用仰臥的姿勢(shì)，    然后將手四指并攏，置于臍下橫量，在手小指的下緣處即是。關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功效，凡元?dú)馓潛p均可使用。長(zhǎng)期艾灸關(guān)元穴，可以溫通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，培腎固本，調(diào)氣回陽(yáng)，補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)?，是保健養(yǎng)生的要穴。女性經(jīng)常艾灸此穴，還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，防治婦科病。

具體操作方法：將艾條點(diǎn)著后對(duì)大椎穴、關(guān)元穴進(jìn)行“懸灸”，即距離皮膚1~1厘米施灸，令皮膚潮紅并感到溫?zé)峒纯?。也可以進(jìn)行“隔姜灸”，即在穴位上隔一片薄薄的生姜片，再將點(diǎn)著的艾絨放在上面灸。每穴艾灸5~10分鐘。每次艾灸之后，喝一杯溫開(kāi)水，有助于氣血運(yùn)行。

除此之外，女性還可以常食用一些溫性食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、生姜、胡椒、蔥、蒜等，可根據(jù)個(gè)人的具體情況靈活選用，提倡熱飲熱食。

在起居調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)根據(jù)秋冬季節(jié)的時(shí)間規(guī)律，盡量早睡晚起，保證充足的睡眠，這有利于陽(yáng)氣潛藏。在睡覺(jué)時(shí)，尤其要注意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。平時(shí)多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞的神經(jīng)。再者，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以通經(jīng)活絡(luò)，慢跑、散步、打太極拳等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)比較適合秋冬季鍛煉。

一般情況下，手腳冰涼可以通過(guò)平日調(diào)養(yǎng)來(lái)緩解，但如果情況比較嚴(yán)重，最好還是請(qǐng)醫(yī)生有針對(duì)性地進(jìn)行藥物治療。

總之，女性朋友在平時(shí)多注意保暖，堅(jiān)持艾灸，一定可以改善虛寒體質(zhì)，讓氣血流通順暢，手腳自然就會(huì)暖起來(lái)。