12種美腿的食物

模特的身材如此魔鬼，因?yàn)樗齻儞碛幸浑p修長(zhǎng)健美、胖瘦適中的大腿。在這里，我們?yōu)槟闫式饷劳让艽a_多食水果與蔬菜。

    海苔：海苔里含有豐富的維生素A、維生素B、維生素B2，還含有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，想擁有纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

    芝麻：能提供人體所需的維生素E、維生素B1和鈣質(zhì)，特別是它的亞麻油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊，沖飲服用，才能滿足美腿的營(yíng)養(yǎng)需要。

香蕉：熱量有點(diǎn)髙的香蕉，其實(shí)可當(dāng)正餐吃。它含有豐富的鉀，脂肪與鈉含世卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

蘋(píng)果：它的鈣含量比一般水果豐富得多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質(zhì)果膠，可預(yù)防便秘與下痢。

紅豆：它富含的“石堿酸”成分可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的水腫。所含的纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，對(duì)美腿有極佳的效果。

木瓜：木瓜富含的蛋白分解酵素、番木瓜素，可幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得纖細(xì)；木瓜中的果膠成分還有潤(rùn)腸的功能。

西瓜：清涼的西瓜擁有利尿元素、檸檬酸黃素，能使鹽順利地隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具有療效。此外，它的鉀含量也不少，修飾雙腿的能力不可小覷。

雞蛋：雞蛋富含的維生素A、給你的雙腿以滑嫩嫩的肌膚，維生素B2可消除脂肪。其他的磷、鐵、維生素B1、煙酸物質(zhì)，都對(duì)去除下半身的贅肉有不可小視的功效。

葡萄柚：葡萄柚含熱量很低，但含鉀量卻位于水果中前茅。獨(dú)特的枸櫞酸成分，使新陳代謝更順暢?？释尤朊劳刃〗愕男辛校葒L嘗葡萄柚的酸滋味！

芹菜：含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，極容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟有利，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身水腫。

菠菜：多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣輸送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。如怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請(qǐng)多吃菠菜。

獼猴桃：獼猴桃富含豐富維生索C是眾所皆知的，然而，獼猴桃纖維素含量也相當(dāng)豐富。纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸的速度，避免過(guò)剩的脂肪讓腿部變粗。