豐胸 塑造豐挺的胸部

豐滿美麗的胸部，需要先天與后天因素的配合，前者有一定的遺傳因素，后者則包括食物營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等。食物的營(yíng)養(yǎng)尤其重要，因?yàn)槿榉堪l(fā)育與身體的其他器官發(fā)育一樣，都需要食物提供養(yǎng)分。

導(dǎo)致乳房下垂的主要因素

胸部下垂是女性很常見(jiàn)的困擾。它的形成原因主要有三種，其一是減肥引起的乳房下垂。主要是因?yàn)闇p肥的過(guò)程中，不僅會(huì)消耗皮下的脂肪，同時(shí)也會(huì)使乳房?jī)?nèi)脂肪組織減少，本來(lái)被脂肪所填滿的部位也會(huì)相應(yīng)地出現(xiàn)皮膚松弛，乳房就會(huì)出現(xiàn)下垂。其二是隨著年齡的增長(zhǎng)導(dǎo)致的乳房下垂，年齡的增加會(huì)使得身體里的內(nèi)分泌系統(tǒng)功能減退，雌激素分泌減少，乳房?jī)?nèi)的脂肪和腺體會(huì)逐漸退化、萎縮，故乳房就會(huì)變得松弛、下垂。其三是哺乳導(dǎo)致的乳房下垂，女性在哺乳停止后，由于體內(nèi)激素水平的改變，催乳素分泌減少，原本充分生長(zhǎng)的腺體、脂肪組織都開(kāi)始萎縮，乳房?jī)?nèi)的“填充物”減少了，而皮膚和其他支撐組織卻不會(huì)隨之很快地減少，就導(dǎo)致了乳房下垂。

有些女性飲食以素食為主，長(zhǎng)期不吃油、不吃肉的飲食習(xí)慣會(huì)讓胸部因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而抵抗不住地心引力的作用，導(dǎo)致下垂。解決的辦法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)囟鄶z取一些富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、魚(yú)類、瘦肉、花生、百類等。

為什么會(huì)成為“太平公主”

胸部平坦形成的原因，首先有遺傳因素。如果母親的胸部比較平坦，那么女兒的乳房發(fā)育的先天基礎(chǔ)就不算太好。再加上后天飲食、運(yùn)動(dòng)等因素的影響，胸部可能就會(huì)比較平坦了。其次就是當(dāng)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，雌激素水平低下，乳房發(fā)育就會(huì)緩慢，由于乳腺組織的發(fā)育在青春期時(shí)就已經(jīng)決定了，所以，成年后就只有通過(guò)增加乳房里的脂肪組織來(lái)使乳房豐滿。雌激素能促使脂肪通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)乳房，與乳房中的脂肪組織相結(jié)合使乳房變得豐滿，而內(nèi)分泌系統(tǒng)與人體的情緒、體能狀態(tài)、年齡、生理周期都相關(guān)，尤其容易受到情緒的影響。所以，壓力過(guò)大、生活不規(guī)律或情緒抑郁，都會(huì)間接影響到乳房的發(fā)育。此外，消化功能較差的女性，由于身體對(duì)外界來(lái)的食物不能夠充分地利用，無(wú)法提供乳房發(fā)育、生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致胸部平坦。而人體要通過(guò)血液輸送營(yíng)養(yǎng)，所以，血液循環(huán)不佳的女性，由于營(yíng)養(yǎng)無(wú)法順利輸送，乳房也會(huì)因?yàn)闆](méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)而顯得不豐滿。

什么才是健美的胸部

健美的胸部是女士們的最愛(ài)，她們都希望有一對(duì)豐滿而富有彈性的乳房，使之構(gòu)成女性特有的流暢、圓潤(rùn)、優(yōu)美的曲線美，這樣可以體現(xiàn)她們的性感魅力。但是，什么樣的胸部，才是美麗的胸部呢?一般需具備以下幾個(gè)要素：第一，豐盈飽滿，與身高、體重比例勻稱；第二，形狀挺拔勻稱、不下垂，為半球形、圓錐形；第三，皮膚色澤嫩白、滋潤(rùn)柔滑；第四，胸部肌肉圓潤(rùn)，并充滿彈性。

日常飲食吃出豐滿胸部

正確攝入脂肪

發(fā)育成熟的乳房，成分多以脂肪為主，腺體只占1／3，所以女性對(duì)脂肪的吸收，會(huì)決定乳房是否豐滿。女性每天進(jìn)食的脂肪應(yīng)占總熱量的25％左右。一天飲食的脂肪含量應(yīng)控制在45克。如果想瘦身減胸，應(yīng)減少5克，反之則應(yīng)增加5克。脂肪的攝取量中，應(yīng)提高植物脂肪的攝取，并降低動(dòng)物脂肪的攝取。植物性脂肪的主要來(lái)源為植物油，含有人體必需的脂肪酸，可發(fā)揮滋潤(rùn)皮膚的效果，又稱為肌膚的美容油。此外，花生、核桃、芝麻、豆類等也含有主宦的植物脂肪，也可食用。

多吃富含維生素E的食物

維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，而卵巢是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)則會(huì)刺激乳房發(fā)育。因此，應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物，如圓白菜、菜花、葵花子油、芝麻油、菜子油等。多吃富含維生素E的食物，還有促進(jìn)青春期乳房發(fā)育和減緩中老年后出現(xiàn)乳腺萎縮等作用。

多吃富含B族維生素的食物

B族維生素是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。因此，要注意攝入富含B族維生素的食物。小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的B族維生素，青菜和水果中也富含B族維生素。

護(hù)唇應(yīng)該補(bǔ)“陰”防“火”

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，嘴唇總是發(fā)干、脫皮、有裂紋，是脾胃熱盛及陰虛火旺的征象。體內(nèi)的陽(yáng)熱過(guò)多，而陰不足以涵陽(yáng)，于是內(nèi)火便愈燒愈烈了。針對(duì)這種狀況，要從兩個(gè)方面人手，一是補(bǔ)“陰”，二是防“火”。

《本草綱目》中的豐胸明星

酒釀：味甘、辛，性溫?！侗静菥V目》認(rèn)為它具有活血補(bǔ)氣、散結(jié)通乳、消腫托毒的功效。酒釀含有酒精、蛋白質(zhì)、碳水化合物、活性物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育、生長(zhǎng)，具有豐胸的作用，適用于肝郁血瘀導(dǎo)致的乳房平坦、下垂。

海參：味咸，性溫?！侗静菥V目》認(rèn)為它具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效。含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、氨基酸、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，其中含有的膠質(zhì)成分能夠促進(jìn)乳房的生長(zhǎng)、發(fā)育，具有很明顯的豐胸效果，適宜于腎精虧虛導(dǎo)致的胸部平坦、下陷。

肉蓯蓉：又名蓯蓉，味甘、咸，性溫?！侗静菥V目》認(rèn)為它具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨、潤(rùn)腸通便的功效。肉蓯蓉含有生物堿、苷類、有機(jī)酸、列當(dāng)素、維生素E、碳水化合物、酶等物質(zhì)。倪朱謨的《本草匯言》記載肉蓯蓉“養(yǎng)命門，滋腎氣，補(bǔ)精血之要藥也”，適用于腎精虧虛導(dǎo)致的乳房平坦、下垂。

玫瑰花：味甘、微苦，性溫?！侗静菥V目》認(rèn)為它具有疏肝解郁、活血止痛的功效。玫瑰花含有揮發(fā)油、香茅醇、橙花醇、丁香油酚、有機(jī)醇等，適宜于肝郁血瘀導(dǎo)致的胸部下垂、平坦。