導(dǎo)語(yǔ):睡覺(jué)應(yīng)該是最放松最好的休息方法,但是盲目的睡覺(jué)可能會(huì)是導(dǎo)致你歲月痕跡提早出現(xiàn)或增多的原因哦!一起來(lái)了解一下吧!
陷阱1:35歲后“美容覺(jué)”易變“增齡覺(jué)”
經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究得出結(jié)論,肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在,這些自由基對(duì)組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用,同時(shí)有新的纖維生成來(lái)取代被破壞的纖維。大約從35歲開(kāi)始,皮膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過(guò)新纖維生成的速度,結(jié)果造成肌膚的纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,皺紋就會(huì)產(chǎn)生,變得越來(lái)越明顯。因此,35歲后,如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基,那么睡覺(jué)再多,對(duì)美容也于事無(wú)補(bǔ),反而可能睡成“增齡覺(jué)”。
陷阱2:美容覺(jué)越早睡越好
有些人誤以為越早睡覺(jué)皮膚的修復(fù)時(shí)間就越多,但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開(kāi)始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段,在這幾個(gè)小時(shí)里,如果能夠保證睡眠,同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品,睡眠就變成了貨真價(jià)實(shí)的“減齡覺(jué)”。如果過(guò)于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠,所以只要在10點(diǎn)時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)就可以了。
陷阱3:美容覺(jué)只是“睡”就可以了
很多人都知道在睡美容覺(jué)前要缷妝,但有個(gè)誤區(qū)就是睡覺(jué)的時(shí)候臉上不抹任何護(hù)膚品,讓皮膚在睡覺(jué)的時(shí)候可以得到充分的放松。其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。睡并不是護(hù)膚本質(zhì),睡前的準(zhǔn)備才是最重要的。
紫外線(xiàn)、空氣污染、殘留彩妝、二手煙,是日間環(huán)境對(duì)肌膚的四種危害,嚴(yán)重威脅肌膚健康。夜間的“修護(hù)覺(jué)”質(zhì)量,很大程度取決于是否能夠排出白天里肌膚堆積下來(lái)的毒素。所以美容覺(jué)并不是只是睡覺(jué)就可以了,選擇適合自己的睡前護(hù)膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復(fù),以一個(gè)完美的狀態(tài)迎接新的一天。
陷阱4:服用安眠藥入睡或保持睡眠
安眠藥掩蓋了睡眠的問(wèn)題,并沒(méi)有解決失眠的深層次問(wèn)題。很多關(guān)于睡眠的研究都發(fā)現(xiàn):無(wú)論是處方的還是非處方的,在長(zhǎng)期看來(lái)都是有害的。它們都有高度的易上癮性,并且有潛在的危險(xiǎn)。對(duì)于短期的使用,也許有時(shí)需要些安眠藥,但是一段時(shí)間后,它們只會(huì)讓失眠的狀況更糟,不是更好。如果你服用安眠藥一段時(shí)間,請(qǐng)求醫(yī)生幫你制定一套養(yǎng)生的方法,脫離對(duì)它們的依賴(lài)。服用安眠藥并不能讓你睡個(gè)“美容覺(jué)”,時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí):δ愕纳眢w健康!
陷阱5:睡覺(jué)開(kāi)燈沒(méi)關(guān)系
其實(shí)睡沒(méi)睡著不是最重要的,關(guān)鍵是一定要關(guān)燈,因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù),而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上,會(huì)大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復(fù)??梢栽诤诎抵新?tīng)音樂(lè)或者冥想,都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以,要戒掉開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
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