白皙肌膚打造技巧

   擁有白里透紅的肌膚是很多愛美女性的夢(mèng)想，為此很多女性做了不少努力，但是除了日常保養(yǎng)和防曬外，還需要靠食補(bǔ)來補(bǔ)出美白健康的肌膚，下面這4款美味食譜，制作簡(jiǎn)單，可以讓你輕松吃出白皙肌膚。

   1、美白防曬沙拉

   原料：芝士片2年，大番茄2個(gè)，熟蛋白2個(gè)，生菜6片，洋蔥半個(gè)，沙拉醬適量。

   做法：首先將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起擺放在盤中。然后，將洋蔥也切好片，和生菜一起，將沙拉醬攪拌均勻，擺放入盤就大功告成了。

   功效：這是一款常見的蔬菜沙拉，其中的番茄性微寒、味甘酸，它不僅具有美膚功效，其含有的谷胱素還能抑制酪氨酸的活性，可以有效改善暗沉的肌膚，使沉著色素減退或消失。而熟蛋白與芝士片中含有的大量蛋白質(zhì)，對(duì)于美白也大有好處。這款美味沙拉不僅能增強(qiáng)肌膚的抗氧化性，改善肌膚暗沉和色斑問題，而且熱量極低，不會(huì)增加體重，還有防曬的作用。

   2、金玉滿盤白嫩餐

   原料：珍珠粉3克，白果20顆，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個(gè)，熟蛋白2個(gè)，水發(fā)冬菇絲少許，鹽、蔥花各適量。

   做法：首先，將豆腐切成丁，與白果一起在沸水中焯3分鐘后盛盤；其次，將紅椒切塊、蛋白切塊；最后，中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香后，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鐘，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起鍋裝入豆腐盤中即成。

   功效：這道菜有嫩滑肌膚、滋養(yǎng)美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清熱解毒，有效調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌：白果性平味甘苦，具有健脾益胃、養(yǎng)血生肌的作用；豆腐和蝦仁所含的蛋白質(zhì)，更是美白的主要元素。

   3、潤(rùn)膚除斑粥

   原料：綠豆1小把、赤小豆1小把、百合2顆。

   做法：首先，將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。其次，大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。最后，依個(gè)人喜好，加入適量紅糖調(diào)味即可。

   功效：這鍋簡(jiǎn)單的湯水不僅能夠利水消腫、滋補(bǔ)美白，還可淡化肌膚上的斑點(diǎn)，令皮膚上的黑色素還原，對(duì)于美白膚色很有幫助。

   4、奶白雙仁飲

   原料：薏仁100克，甜杏仁100克。

   做法：將薏仁及甜杏仁研磨成細(xì)粉狀，平日閑暇時(shí)搭配奶粉沖泡飲用。

   功效：薏仁性涼，味甘、淡，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B1、維生素B2，是女性美白的佳品；甜杏仁性平，味甘，也含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有維生素A、維生素E，能調(diào)節(jié)人體的水油平衡，有效抵御外界環(huán)境對(duì)肌膚的侵害。此外，它還能幫助肌體細(xì)胞抗氧化，防止面部肌肉松弛及生成黃褐斑；牛奶的美白功效眾人皆知。這道飲品能令膚色白嫩，皮膚光滑且具有彈性。