洽療頭痛的“藥”就在廚房里

    有一次，一位叫麗萍的女性朋友來我的門診就診，說自己頭暈起來就像一日三餐一樣，會定時發(fā)病，弄得她夜不能寐、食不甘味。整天心情煩亂、精神緊張不說，也不能很好地集中精力，整個人蔫蔫的，像霜打的茄子。

    頭暈在生活中很常見，導(dǎo)致它的原因分很多種。對那些在月經(jīng)期間頭暈的女性來說，氣血不足是引起頭暈的主要原因，這類女性只要在飲食方面加以注意就可以了。注意葷素搭配，平衡飲食結(jié)構(gòu)，有針對性地多吃一些肉類，不要因為盲目減肥而使自己暈倒在大街上就可以。

    現(xiàn)在由于肉類食品的質(zhì)量安仝間顥非常引人注目，有關(guān)機構(gòu)便對肉類進(jìn)行了排名，質(zhì)量從優(yōu)到次排列，依次是羊肉、鵝肉、兔肉、牛肉、鴨肉、魚肉、雞肉、豬肉。戈們就應(yīng)該多選擇前幾種肉類。

    經(jīng)常頭暈的女性還可以多吃動物的肝臟、精瘦肉、魚蝦、蛋類等，以補充身體所需的蛋白質(zhì)和陽周醒，.在蔬菜的選擇上，應(yīng)該多吃些菠菜、黑豆、蘿卜、大棗等，能達(dá)至的目的。

    另外，女性朋友切忌晚睡晚起。幾乎所有的女性都知道，晚睡是女人美麗的天敵，失養(yǎng)有關(guān)，而且經(jīng)常晚睡會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦＃?/span>

    我們都知道，肝藏血，女性的血氣主要是由肝臟來提供。它一般在凌晨的1 - 3 點開始運行。所以，當(dāng)你睡眠不足或者是睡眠不規(guī)律時，肝臟就不能正常地解毒、運行血氣，身體中的血氣就難以在睡眠期間恢復(fù)。這個時候，即便你吃再多的補血食品，身體也沒有充足的時間將其轉(zhuǎn)化成所需的氣血，而這些補血食品僅在人好身里走了個過場，然后就被排出體外了。

    對那些習(xí)慣性失眠的女性來說，睡前喝一杯無糖的熱牛奶，然后做些簡單而不討干激烈的沄動．例如．肚子的仰臥起坐就可以助你入眠。

   氣血不足的女性朋友還要避免操勞過度。除了工作和生活不要太辛苦以外，房事也不要頻繁免得進(jìn)一步加重氣血不足的癥狀。 

    以前我們一直認(rèn)為腎虛是男人的“專利”.其實，女性朋友也會存在腎虛的問題，而且現(xiàn)在女性腎虛的人數(shù)在不斷上升，尤其是都市的白領(lǐng)女性。

    枸杞子和鮑魚有助于女性補腎，其中，鮑魚最好的吃法是清蒸。具體做法是將鮑魚清洗干凈后，放入容器內(nèi)，加入調(diào)料，再將容器放入鍋內(nèi)；在鍋內(nèi)放入少量的水，再蓋上蓋，大火燒開，蒸至鮑魚熟透即可。這樣，鮑魚的營養(yǎng)成分就不會流失。

    氣血不足的女性一般來說都缺乏運動，如果長期坐著不動，氣血就可能會淤積在經(jīng)脈中，這時候，你再怎么進(jìn)補也達(dá)不到補充氣血的目的。要想補，先得通。所以，久坐在凳子上的辦公室一族要經(jīng)常扭扭身體，每隔幾十分鐘就站起來做些簡單的動作，比如說伸伸懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，這樣就可以舒經(jīng)活絡(luò)。

    還有的女性頭暈是因為產(chǎn)后導(dǎo)致的血氣虧損，對這類女性來說，最需要做的就是補氣養(yǎng)血，注意休息。

    而有些女性的頭暈是因為氣血淤積導(dǎo)致的，常表現(xiàn)為月經(jīng)量少，而且時間上也不規(guī)律。但從氣色上來看，除了頭暈以外，臉色不會像氣血不足的女性那般蒼白。

這類女性朋友在日常飲食中就要注意清淡飲食，多吃蔬菜，少吃肉，各種調(diào)味料也不宣多加，尤其是鹽和一些帶刺激性的調(diào)味料要少吃。而且，油膩的東西也要少吃。

氣血不足與氣血淤積的鑒別要點 

    氣血不足的表現(xiàn)是在月經(jīng)來的這幾天，痛經(jīng)較重；而氣血淤積的表現(xiàn)是在月經(jīng)后的幾天內(nèi)，痛經(jīng)較嚴(yán)重。

    因氣血淤積而引起的頭暈癥狀常常發(fā)生得比較突然，所以，我建議有這種癥狀的女性朋友隨身帶一些生姜，以備不時之需。用法是：在頭暈的時候，切幾片生姜，一部分先用來擦拭太陽穴，然后在鼻頭前擦拭幾下。生姜的味道會使人呼吸暢快，能緩解頭痛；另一部分生姜用來煮水，加入兩顆冰糖即可飲用，能緩解頭暈癥狀。對血氣不足的女性來說，可以加入適量的紅糖來補血。

另外，晚上睡覺的時候，我們可以用生姜汁兌水來沖洗身體，這樣能使身體的氣血流通更加順暢、頭腦更清醒。在睡覺前，我們還可以切少量的生姜碎末放在屋內(nèi)，生姜的氣息能促進(jìn)身體的代謝，緩解工作一天帶來的疲勞和頭癥狀。

Tips頭暈的病因征兆

    對上了年紀(jì)的女性來說，經(jīng)常性地頭暈的話，就要去醫(yī)院檢查一下身體，防患于未然。最關(guān)鍵！很多疾病都是在我們未覺察的情況下出現(xiàn)]的，比如說，輕微的腦血栓常在40歲左右開始“嶄露頭角”；冠心病在某種程度上也會出現(xiàn)類似的癥狀。所以，在我們步入了40歲左右這個年齡段時，便要定期去醫(yī)院檢查自己的身體狀況，以防患于未然！