孝敬媽媽、善待自己的最佳禮物——雜糧豆?jié){

    有一年放假回老家，媽媽新研發(fā)了一種雜糧豆?jié){，說是既補身體又養(yǎng)顏。結(jié)果，接下來的幾天，我每天早上的早餐都有一杯雜糧豆?jié){。每天喝，雖然感覺有點膩了，但我自工作以來變得暗淡的氣色就得到了很好的改善。同事們都追著問我，到底用了什么護膚品?，F(xiàn)在，每當我回家的時候，也會每天早上做一杯雜糧豆?jié){，拂去媽媽一生操勞的痕跡。

★雜糧豆?jié){

    材料：黑芝麻、綠豆、紅豆、花生、黑豆、黃百．奸砉名一小把（主要根據(jù)打磨的雜糧機而定），核桃1枚，蓮子5顆，百合5g，枸杞子10g， 冰糖適量。

    做法：1.將綠豆、紅豆、花生、黑豆、燕麥、核桃、蓮子、百合、枸杞子洗凈，放入全自動雜糧機內(nèi)；

          2.黑芝麻直接放入雜糧機內(nèi)；

          3.加入機器所要求的水量即可打磨；

          4.倒出來后加入適量冰糖。

    服法：可以當作早餐來吃，搭配一些全麥面包，晚上也可以當作豆?jié){來飲用。

■雜糧豆?jié){的其他用途

    谷類、豆類含有我們身體每天必須攝入的養(yǎng)分，配上冰糖滋陰、補氣、潤肺的作用，是養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品?？梢园咽Ｓ嗟挠脕硗磕?，如果堅持外敷內(nèi)用的話，能增加皮膚的彈性和光澤。

    女性離不開豆制品，加之對水分的需要，豆?jié){是最好不過的飲品。大豆的優(yōu)良很重要，自家打磨的最好，產(chǎn)自北方的飽滿黃豆的營養(yǎng)價值最高！一般情況下，我不建議女性噑飲料，里面除了高糖和添加劑外，很難找到有什么價值的成分，即使是椰汁或杏仁露也一樣，添加劑實在令人害怕。不過豆?jié){不適合在吃飯的時候喝，會使肚子發(fā)脹。飯前喝一些潤口，少吃兩口飯，飯后再喝下去。這樣下來，不僅可以美容護膚，還可以健康減肥。

    另外，沒時間做早飯的女性，雞蛋也是不錯的選擇，但要注意多吃蛋白部分，少吃蛋黃，因為蛋黃含有較高的膽固醇。同時煎蛋或生雞蛋建議少吃，煎蛋不容易吸收，生吃則容易受病菌侵害，最好是吃荷包蛋，雖然清淡，但營養(yǎng)成分沒有受損！

    早餐時不要忘記多吃清淡的綠色蔬菜，如菠菜、油菜、小白菜、空心菜，這些蔬菜富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)及身體消化所需要的纖維素。綠色蔬菜就像人體的“衛(wèi)生員”一樣，能幫我們清理門戶。女性的皮膚要想變得富有光澤，這是少不了的。

    對那些長時間工作而得不到休息的人來說，面食是最好的選擇，不傷腸胃。大米性酸，稍硬。但面食提供的能量較高，所以美女們在吃面食時會覺得比吃米要容易發(fā)胖一些。但是，要想美麗，先得健康。對于腸胃不好的女性朋友來說，先調(diào)養(yǎng)好腸胃再來想減肥的問題吧！