⊙防止面部皺紋操
洗凈臉和雙手后,雙手自然并攏,從鼻翼兩側(cè)開始上推,推至前額,然后兩手分開,順面頰推下,反復(fù)做50次,自覺面部微紅發(fā)熱為度。此法可以使面部皮膚血流通暢,溫度升高,代謝旺盛,皮脂腺和汗腺的功能增強,增加皮膚光澤,對推遲和防止皺紋的出現(xiàn)有良好作用。
⊙皮膚美白操
⑴ 按摩前額:兩大拇指分別按住太陽穴,用中指的指腹從眉毛中間向上按摩至發(fā)際線,然后順著發(fā)際線滑揉至太陽穴上。
⑵ 按摩眼部:用大拇指抵住下頜角,用中指的指腹在上下眼瞼輕柔地做環(huán)狀按摩。
⑶ 按摩鼻部:用大拇指抵住下頜角,用中指的指腹從鼻翼兩側(cè)向上按摩至鼻根處,再分別向眉頭斜行按摩,在眉弓處逐漸停止。
⑷ 按摩面頰:用中指和無名指的指腹從鼻唇溝開始,沿著頰窩輕柔地斜向顴弓方向按摩,至耳前止。
⑸ 按摩嘴部:用中指或食指的指腹在嘴唇周圍做環(huán)形按摩。
⑹ 按摩下頦:將食指、中指、無名指并攏,從下頦尖開始,沿著下頦邊緣慢慢向兩邊按摩至下頦角轉(zhuǎn)而向上,自然停止。
⑺ 四指并攏,兩手交替從脖子的下部向上按摩。
⑻ 結(jié)束:用食指的指腹,在臉上輕彈,節(jié)奏要塊,動作要輕,已達到肌肉放松的目的。
每一個部位做多少次,可根據(jù)個人特點而定。以每天按摩2次為宜,早晨洗臉時或化妝前按摩1次,晚上睡前再按摩1次,白天有時間也可以增加1次。
⊙鍛煉面部肌肉操
閉住口唇,向外吹氣,使腮鼓起來,用一手的拇指或其他四指,輕輕按摩腮部,知道腮部發(fā)熱為度;或口中含一大口水,在口內(nèi)來回流動,使腮鼓起來,往返數(shù)十次。這兩種方法主要是鍛煉腮部肌肉,使其強健有力,更富有彈性,對防止面部皺紋和兩腮凹陷有的一定作用。
⊙明目操
端坐閉目,眼球向內(nèi)眥方向轉(zhuǎn)動7次,然后再向外眥方向轉(zhuǎn)動7次;兩手相互搓熱,四指并攏,羅紋面分別置于雙眼的上眼瞼,由內(nèi)向外,由上而下做環(huán)形摩動20—30次;兩手緊握拳,拇指屈曲,用屈曲的拇指關(guān)節(jié)分別按揉睛明、四白、太陽穴等穴位,按揉20—30次。雙手食指屈曲,以其第二節(jié)的撓側(cè)面輕刮眼眶周圍,使眼眶周圍的攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等得到按摩,可做20—30次。明目操具有怡神悅目、預(yù)防眼疾的作用。通過鍛煉眼外斜肌,能促進房水循環(huán),防止斜視;并能加強睫狀肌對晶狀體的調(diào)節(jié),防止視力疲勞,可預(yù)防近視和遠視;而對眼部周圍的推揉能夠增強眼睛的氣血流通,使眼周圍的肌肉彈性增強,以防止眼瞼下垂,并能預(yù)防頭痛、頭昏等病癥。
⊙舒鼻操
兩手拇指微屈,其余4指握拳,先將屈曲的拇指關(guān)節(jié)互相搓摩至微熱,然后自兩側(cè)鼻翼開始向上沿鼻梁搓至目內(nèi)眥下,來回按摩20—30次;用屈曲的拇指關(guān)節(jié),分別在鼻翼兩側(cè)的迎香穴按揉20—30次;用拇指與食指或中指的指腹揉捏兩側(cè)鼻翼至鼻梁根(相對于鼻梁后低凹處)3—5次;用食指、中指的指腹置兩鼻孔下緣做上下揉動20—30次;用拇指甲掐按鼻中隔和人中穴各3—5次。舒鼻操可通鼻竅、宜肺理氣,能防治感冒、鼻塞不通,增強機體免疫功能,防止鼻、唇周圍皮膚的老化,消除鼻唇周圍的皺紋,預(yù)防鼻部痤瘡,有助于防治面神經(jīng)麻痹。
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