陽光、汗水讓皮膚很受傷，夏季護(hù)膚這3點務(wù)必要做好！

炎夏已至，強(qiáng)烈的日曬會讓皮膚干燥、失去彈性、出現(xiàn)皺紋，還會曬出黃褐斑。此外，運(yùn)動后汗液中的酸性物質(zhì)還會傷害表層肌膚，讓皮膚過早老化。所以，夏季要想做個皮膚好好的“美人兒”，這三點可千萬要注意哦！

1、室內(nèi)一樣需要防曬

辦公室里最差的座位是哪一個？大門口？廁所邊？

其實最該擔(dān)心的，是靠窗坐的人！

不信的話，來看一個真實案例：《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》曾發(fā)布一張照片，是一位66歲老人的臉部特寫。這位老人是美國的一名送奶工，近30年每天開著卡車送奶，左邊臉靠著車窗，長期日曬，于是衰老得非?？臁?/span>

長時間強(qiáng)烈的日曬會誘發(fā)皮膚癌，其中最大的“黑手”便是陽光中的中波紫外線。不過，中波紫外線不能穿透玻璃，如果關(guān)好玻璃窗在室內(nèi)待著就不用過于擔(dān)心。

而導(dǎo)致皮膚老化、變黑的紫外線則是長波紫外線，它穿透力很強(qiáng)，玻璃無法遮擋，還可以穿透云層，就算是陰天，我們四周的環(huán)境還是充滿了它的威脅！那怎么辦呢？

首要辦法當(dāng)然是涂抹防曬霜啦，男士也不例外哦。注意選擇標(biāo)出SPF和PA值的產(chǎn)品。

“SPF”是皮膚抵擋中波紫外線的時間倍數(shù)，一般選擇SPF為15~30的防曬產(chǎn)品就足夠了。

“PA”是針對長波紫外線的，一般來說一個+表示能防曬4小時，兩個+防曬4~7小時，三個+防曬9~12小時。

夏天里，無論陰天還是晴天，防曬霜一定要擦。

2、隨時隨地都要補(bǔ)水

我們知道缺水是皺紋產(chǎn)生的重大元兇，所以補(bǔ)水尤為重要。

每天要保證攝入1500~2500毫升的水分。早上第一杯水以溫水為宜，不刺激腸胃。別忘記，多吃蔬果也是一個重要的補(bǔ)水途徑，蘋果、葡萄、奇異果等都是補(bǔ)水的好幫手。

炎熱的夏天，皮膚也會“口渴”，所以給皮膚補(bǔ)水更應(yīng)該隨時隨地進(jìn)行。記得隨身攜帶一些保濕爽膚水，可以把保濕水倒在小容量的噴霧瓶里面，想起來就拿出來噴噴。

3、運(yùn)動完也要養(yǎng)護(hù)肌膚

為了避免日照對皮膚的傷害，可以盡量選擇清晨太陽還沒出來時或傍晚時分才出來做做戶外運(yùn)動。這兩個時間段氣溫沒那么高，非常適合快走等運(yùn)動。

但要注意的是，跑步等高代謝的有氧活動，可使皮膚過度氧化而加速衰老。要使皮膚保持白里透紅、緊致細(xì)膩，在跑后就要及時養(yǎng)護(hù)肌膚。

每次運(yùn)動后都要徹底清潔皮膚，以保持皮脂腺與汗腺的正常功能，使毛孔通暢?？梢赃x擇能深層清潔肌膚和促進(jìn)面部微循環(huán)的潔面儀，會比手工清洗更細(xì)致、更潔凈、更舒適，然后敷個補(bǔ)水面膜，或涂抹合適的潤膚露或營養(yǎng)霜，給肌膚一個完美的修復(fù)。