控制體重是一種美麗的態(tài)度

女人的美麗與形體關系密切。在這個以“骨感”為美的時代，很多女性都會把減肥掛在嘴邊，所以當我們經常聽到某某說：“今晚上不吃飯了，我要減肥”也就不足為奇了。不可否認的是，對中年女性來說，體重增加不僅體形變差了，整體也會給人衰老的感覺，而身材苗條的，看起來總是年輕一點。當然，大多數(shù)女人也認識到了這一點，所以，控制體重已經成為她們生活中的習慣，更成為她們審視自己是否美麗的一種態(tài)度。

控制體重的方法有很多種，你可以不斷嘗試，選出適合自己的。但一般來說以下三點是必須要注意的：

首先要長期控制食量。一般來說你的食量應掌握在七八分飽，不能到十分飽，更不能有撐的感覺。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生也講究“食不過飽”。堅持控制食量是件比較困難的事情，最忌在堅持一兩天或一段時間后，大吃一頓，這樣不僅不能達到控制體重的目的，還會損害身體的健康。人的胃是有伸縮功能的，如果能把控制食量長期堅持下來，胃的伸縮就會處于相應的平衡狀態(tài)下，人就不會有太多的饑餓感，控制體重就能成為身體能夠適應的良性循環(huán)。

其次是要避免高脂肪和過油的食品。日常飲食提供給身體的脂肪量一般是足夠的.不需要再額外補充脂肪。過多地攝取脂肪會造成身體脂肪堆積，嚴重影響身體健康和形體美。過油的食品不僅會使人長胖，還會加速皮膚的衰老。女人要美麗，就要避免吃這些食品。

另外，最好不要吃甜食。其實在我們的日常飲食中，糖分的攝取已經很充足了。在節(jié)日的時候稍微吃些就可以了，平時最好不要吃過多的甜食。甜食對增加體重有大大的作用，想要控制體重，最好離甜食遠點。

飲食是控制體重最為重要的一個方面，另外一個方面就是運動。選擇一項適合你的運動，并且長期堅持下去，對控制體重也是非常有幫助的，而且還會讓你更健康、更有活力。體重控制好了，對女人來說絕對是一件有百利而無一害的事情，會讓女人更長久地保持美麗的形體和年輕的心態(tài)。

需要特別注意的是，飲食控制體重時一定要注意營養(yǎng)的搭配和均衡，否則以犧牲健康為代價，就得不償失了。下面我們就為大家詳細介紹一些可以減肥降脂、塑身修體的本草，讓我們吃出苗條和健康。