夏季甩脂擁有魔鬼身材

 夏季氣溫比較高，人體容易出汗，這也是許多人選擇夏季減肥的原因!但是夏季減肥方法哪種最有效呢，愛美的女人們都是怎么甩脂瘦身的呢，每個人的體質不一樣，所以要選擇合適自己的減肥方法哦，趕緊和小編來看看吧!

【快走最方便】

快走是有效減肥運動中最方便的種類，不需要搭配任何器材，只要套上舒服好走的運動鞋、寬松吸汗的衣褲即可快步走。醫(yī)師表示，快走時不用太在乎行走速度，只要衡量自己可達到出汗、喘氣，但能說3~5個字的程度，即算是有效運動，每天持續(xù)30分鐘便可達到減肥效果。

可消耗熱量：250~300卡/小時。

【單車踩30分鐘】

騎單車是現(xiàn)在很夯的運動，醫(yī)師表示，無論是室內健身車或是室外騎單車，騎乘速度并不重要，反而是運動時間的持續(xù)性比較重要，例如踩10分鐘就休息不騎了，可能達不到穩(wěn)定消耗熱量的作用，減肥就沒有效果，應持續(xù)踩踏約30分鐘，每天進行才有較好的效果。

可消耗熱量：300卡/小時。

【要小心游泳易餓難減肥】

游泳要耗費很多力氣，大部分人都是游1、2圈就休息，很難持續(xù)游30分鐘，且過度增加胃排空的情況下，游完泳后很難不吃東西，減肥效果普通，較難看出差異。醫(yī)師認為以減肥效率來說，快走、騎單車比游泳來得更好。

可消耗熱量：蛙式250卡/小時、自由式500卡/小時。

【提醒你，逐步增加強度】

運動要循序漸進，才會感覺到愉快舒服，不是一開始運動就達到很喘的程度，應該逐漸增強，才不會對心肺造成過大負擔。當運動過程中有身體任何不適，包括來不及換氣、說不出話、頭暈等情況出現(xiàn)時，要立刻停下休息。

【適時補充水分】

運動后補充水分是必要的，不一定非運動飲料不可，建議喝點溫熱開水，一口一口慢慢喝，或者運動中稍微休息一下，喝幾口水，再繼續(xù)運動。

【醫(yī)師說：每天運動較好】

使用運動器材只要不過度都算安全，包括呼拉圈等。想要達到減肥效果，應該要每天運動持續(xù)30分鐘，不要偶爾集中一次大量運動，例如周六或周日才運動整個下午，這樣對身體其實傷害很大。