這個動作經常做讓你多活十年

近些年來，隨著生活條件不斷變好，對于健康長壽也是越來越期待。為了健康長壽，很多人不惜花高價去購買一些保健產品或者學習一些保健課程。其實人們有這樣的保健意識是好事，只是為了健康長壽而花如此大的代價，是否有些過了頭呢?其實有一個動作古人就一直在做，流傳到現在，養(yǎng)生效果仍然非常好，我們經常做的話，多活十年是肯定沒問題的。

【這個動作是什么】

其實這個動作我們看武俠劇的時候經常會看到，這個動作就是盤腿打坐，也可以稱為打坐，是道教中一種常見的養(yǎng)生方式，而在佛教中，這個動作又被稱為“禪定”，是佛教禪宗必修的動作，所以自古以來，盤腿打坐就是古人常做的健康養(yǎng)生的動作，而在現代生活中，瑜伽動作中也有這個動作。

可以說，自古以來，盤腿打坐就是一個很好的養(yǎng)生方法，古代的長壽者無不皆是常用此法來達到延年益壽的效果，所以小編今天也推薦各位平時生活中可以多做這個動作，來幫助自己可以強身健體，延年益壽。

※盤腿坐的好處

盤腿坐的動作很簡單，我們只需找一個相對安靜的地方靜坐下來，雙腿交叉盤坐即可，那么盤腿坐究竟有哪些養(yǎng)生功效呢?

※舒張經絡

初學者剛做這個動作會覺得非常吃力，其實這就是身體的柔韌性欠缺造成的，就好像練瑜伽的人，剛開始也是覺得很多動作做不來，但是慢慢的，經過反復練習后會發(fā)現，自己的柔韌性有了一個顯著的提高。

盤腿打坐也是這個道理，經常做的話會覺得原本酸痛的雙腿不再酸痛，而且還會覺得全身有種熱乎乎的感覺，其實這就是全身的經絡被打開的結果，換言之，就是我們身體的柔韌性增強，尤其是腿部和腰部的柔韌性增強，這樣的話，全身血液就會運行地更加暢通，那么全身的經絡也得以舒張。

※舒緩情緒

都市生活中，由于生活節(jié)奏加快，導致很多人承受著工作和生活的雙重壓力，而有的人由于不善表達，導致情緒越來越低落，甚至不少人有了抑郁癥的癥狀，因為抑郁癥導致的悲慘下場著實令人心痛。

其實盤腿打坐一大好處就是可以修身養(yǎng)性，這是因為在盤腿打坐的時候，我們的注意力其實全部集中在我們目光前方，心中不再胡思亂想，原本躁動的心也可以得到平靜，情緒也會歸于平穩(wěn)。

國外很多醫(yī)院更是用這個方法來幫助抑郁癥患者治病，使他們可以克服抑郁癥的煩惱和困擾。

所以說，當我們心理覺得不痛快或者壓力比較大的時候，不妨找個安靜的地方盤腿打坐一下，心里的煩惱頓時可以一掃而光。

※防治頸椎病

其實標準的盤腿打坐姿勢講究的就是一定要抬頭挺胸，如果腰背不挺直了，那么盤腿打坐的功效也根本無法發(fā)揮。

※提高抵抗力

古人之所以提倡盤腿打坐來養(yǎng)生，主要原因就在于可以增強身體素質，身體健康了，延年益壽也就不在話下。

當我們盤腿打坐的時候，由于全身經絡疏通了，其實要不了多長時間，我們就會發(fā)現身體的一些地方會有酸痛感，其實這就是體內的一些地方可能會有疾病的前兆，這時揉按這些地方，就可以化解病痛，每天這樣做，身體也就會越來越健康，越來越強壯。

每天盤腿打坐，身體會越來越健康，越來越強壯

而且，由于打坐的時候血液不通往下半身，上半身的血液就會增加，流通得也會更加順暢，所以短時間內，我們就會覺得上半身有點熱，其實這就是上半身血液流通增強的效果，這樣的話，我們身體的抵抗力其實也得到了提高，疾病也就不再容易侵入我們的身體了。