在這一整天的生活環(huán)節(jié)中,你的肌膚至少會面臨如下挑戰(zhàn):
紫外線
廢氣(尤其是臭氧)
空調(diào)
缺乏運動
疲憊以及光污染等造成的睡眠質(zhì)量下降
如何應(yīng)對這些夏日肌膚損傷呢?
紫外線:自然是防曬第一,打傘戴帽子戴墨鏡是最佳選擇。盡量使用PA+++的防曬霜,SPF在15左右就足夠了:即能確保你在上班路上暴露在日光里那段時間不會曬傷和曬黑。室內(nèi)并不會有UVB,也只有少量的UVA,如果并不是陽光直射到你,并不需要特別防曬。電腦、日光燈等人工光源發(fā)出的UVA可以忽略,因此也不用抹上厚厚的“隔離”,夏天,還是讓皮膚清爽一點、負(fù)擔(dān)輕一點。
然而,一個現(xiàn)實的情況是:很多人都只是認(rèn)識到了防曬的重要性,而沒有采取行動,防曬的重視只是掛在嘴上。放眼大街,滿路的行人沒幾個真的注意防曬。如果避免成為語言的巨人、行動的矮子,是個現(xiàn)實的問題。
廢氣污染:是兩方面的,一方面是粉塵,一方面是自由基。中央空調(diào)是循環(huán)風(fēng),這樣可以節(jié)能,但空氣清新度很差;室外的空氣臭氧和自由基含量在大城市越來越高。這會讓皮膚變臟,以及消耗皮膚中的抗氧化劑。應(yīng)對的方法是:使用含有抗氧化作用的護(hù)膚品,例如VC、VE、多酚、綠茶等植物提取物。晚上回到家,要認(rèn)真地清潔肌膚(但是不要過度?。?,洗去浮塵,還原清新。
空調(diào):你可能感覺到了,空調(diào)房間通常會比較干燥。這是事實,無論冬天還是夏天,空調(diào)都會導(dǎo)致空氣中水分降低。夏天因為制冷的關(guān)系,空氣中的水分會因為到達(dá)露點溫度以下而凝成水從排水管排走。所以保濕在空調(diào)房間是個大問題,適當(dāng)使用噴霧,尤其是具有保濕作用的噴霧,為空氣中增加水分是個好方法。調(diào)查還表明,空調(diào)環(huán)境跟脂溢性皮炎有關(guān)系,相關(guān)的機理還不是太清楚,但這是一個很重要的警訊。
缺乏運動:久坐不動除了眼睛累、腰酸背痛以外,對肌膚帶來的直接后果是血流變慢,水分排出不暢,容易發(fā)生浮腫(請注意眼袋和法令紋),同時氣色很不好。由于缺乏運動,皮膚排汗也不暢,一些初步觀察發(fā)現(xiàn)排汗不正常和脂溢性皮炎、痤瘡可能有關(guān)。要想氣色好,兩腿多跑跑。
睡眠質(zhì)量下降:睡眠質(zhì)量和皮膚的質(zhì)量直接相關(guān)。午夜12點開始皮膚細(xì)胞分裂就逐步進(jìn)入高峰,這個時候是皮膚自我修整的最佳時機。而且良好的睡眠,可讓身體分泌更多的松果體素,也就是褪黑色素。這是一種重要的抗氧化劑,對免疫也有重要作用。不妨泡個澡,聽點輕柔的音樂,適度運動,冥想以放松身心,都有助于促進(jìn)睡眠。