拒絕表情沉積 遠離“三田”臉

    核心提示：過完一個冬季，會讓人老3歲。并不只是因為冬天寒冷干燥的氣候會讓你多出幾條細紋干紋，也不只是因為血液循環(huán)不好而讓你面色黯沉。更重要的原因，是冬天會讓表情僵硬、老態(tài)畢現(xiàn)。很多人可能從未考慮過表情僵硬這個問題。

科學證實，表情沉積、笑容僵硬會使人看上去老5~10 歲。人的面部分布著許多肌肉群，特別是眼輪匝肌和口輪匝肌。這就是為什么當我們做表情時，眼部和嘴部的表情是最豐富的。這些部位因此也最容易產(chǎn)生表情紋，即我們所說的動態(tài)紋。尤其當膠原蛋白和彈性蛋白越來越少，紋路會加深、變長。

雖然用護膚品或醫(yī)學美容等手段可以通過增加真皮層的彈性，或是進行注射填充來達到祛皺年輕化的目的。但比起皺紋而言，更可怕的是肌肉的松弛和面部輪廓的坍塌，會讓人看上去更加衰老，因為它已不再是平面的改變，而是立體的問題。

何謂“三田”臉？

額頭有三條明顯紋，面頰由于表情等問題被法令紋、魚尾紋分成田子形，這樣的面龐會讓你看起來蒼老，失去青春的容顏。

影響肌肉運動的2大原因

年齡問題固然是肌肉松弛的原因之一，但更關(guān)鍵的是肌肉缺乏鍛煉造成的，即無法有效使肌肉得到充分舒展和緊張。影響肌肉運動的原因有兩大方面：

NO1 外因

天氣寒冷

很多人都知道，運動員正式比賽或練習前，必須進行熱身運動，否則容易造成肌肉拉傷或抽筋等事故。在冬天的時候，尤其要充分熱身后才能開始運動。因為肌肉在沒有舒展開時，非常僵硬，缺乏靈活性。而寒冷的天氣會讓其僵硬程度加劇。

面部肌肉也是同樣道理，當天氣寒冷時，面部肌肉因氣溫過低而變得僵硬，如果沒有及時運動、舒展，便不會如夏天時笑容自然。久而久之，經(jīng)過一個冬天后，表情會變得僵硬。如果不及時進行改善，則面部肌肉會越來越缺乏彈性，老化隨之而來。

NO2 內(nèi)因

內(nèi)心冷漠

很多人也許會奇怪，面部肌肉和內(nèi)心冷漠有什么關(guān)系？因為大腦是人體總司令，是控制七情六欲和調(diào)動身體各個器官部位的中心。所有表情皆因大腦發(fā)出相應(yīng)訊號，使神經(jīng)牽引肌肉而做出各種動作。

“冬主收藏”。在冬季，一切事物都會變得靜謐、收斂、低調(diào)。因為我們所處的環(huán)境發(fā)生了改變，五感所感知的信息與其他三季不同，內(nèi)心活動也會發(fā)生相應(yīng)的變化。光照時間少、氣溫低，萬物凋零、環(huán)境色單調(diào)低沉且以冷色為主，這些現(xiàn)象會導致情緒低落、嗜睡乏力，對所有事物興趣降低。這種現(xiàn)象又稱為冬季抑郁癥SAD。冬季抑郁癥的發(fā)生主要是因為人體生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長、日照時間短的變化，導致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。

所以在冬季，人的表情變化量要遠低于夏季。而如果這種狀態(tài)持續(xù)時間長，則臉部肌肉慢慢失去活力，表情僵硬老態(tài)畢現(xiàn)。就好像日本之前熱播的電視劇，由松島菜菜子主演的《家政婦三田》中那位突然遭受了巨大不幸而失去笑容的主人公三田一樣。不僅看上去比實際年齡老許多，而且讓周圍的人和好運都會遠離自己。

五感美容法

通過五感的美容手法，可以從人體的各種感覺改善面部肌肉和表情，幫助舒展肌膚，令你更年輕美麗。

視覺

經(jīng)常坐在電腦前的辦公室女性，會在不知不覺中神情專注、緊蹙眉頭、表情凝重。除一天8 小時上班時間之外，回到家中依舊繼續(xù)對著電腦加班加點的不在少數(shù)。殊不知，每天用1/3 以上時間重復著的表情，在不久之后，即使不對著電腦，它也會固定在你的臉上。

雖然有意識去提醒自己在電腦前要放松表情，但總是會忘記，不知不覺又開始恢復“猙獰”面孔。我的建議是：可以在電腦旁放上一面小鏡子，在面對電腦時無意中看見自己沉重的表情，便立刻會改變過來。

除此之外，眼睛的干澀也是眼部表情僵硬或無精打采的重要原因。特別在冬季室內(nèi)空調(diào)環(huán)境中尤為明顯。調(diào)查顯示，干澀、充血、疲勞的眼睛會讓人看上去比實際年齡老5 歲。所以常備一瓶眼藥水在身邊，不僅保護眼睛，對于柔和表情和保持年輕也有很大幫助。

觸覺

對眼周和嘴角進行按摩，舒緩肌肉，讓表情柔和親切。

眼部按摩的方法很簡單，只要用手掌溫熱眼周肌膚后，重復眼保健操第四節(jié)輪刮眼眶的動作即可。

對于嘴部周圍口輪匝肌的鍛煉，我會利用每天早晚刷牙的同時進行。在刷牙時，不斷重復“a、o、e、i、u、ü”的口型。

另外，還有一些美容儀器可以模擬專業(yè)美容師的手法，在家也能隨時進行按摩，對忙碌的事業(yè)女性而言是不錯的選擇。

聽覺

冬季交感神經(jīng)占主導位置，有時會過度緊張，甚至導致失眠等癥狀。音樂療法可以通過聽覺來調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，從而達到消除緊張與壓力，改善精神狀態(tài)。一些舒緩而柔和、有心理治療效果的音樂在冬季可以撫平情緒，并讓你遠離抑郁的情緒。此外，來自自然界的泉水聲、海浪聲等也能達到放松的效果。精神放松，表情自然也會柔和動人。

嗅覺

在身邊，不僅保護眼睛，對于柔和表情和保持年輕也有很大幫助。人在聞到自己喜愛的香味時，兩眼會放出光芒，表情也最為動人。所以在冬季，外在環(huán)境和內(nèi)在心理都容易讓表情低落的時候，用嗅覺來讓自己恢復最美的神態(tài)。

每次需要時反復進行噴灑和涂抹不太現(xiàn)實，除非你不怕熏到別人和自己。最好的方法是將喜愛的香水噴灑在一塊漂亮的手帕上，隨身攜帶。在需要的時候拿出，放在鼻下深呼吸。一切不愉快、情緒低落都會瞬間消失。

如果不知道該選擇什么樣的香水，那么西柚、柑橘類的香型都可以讓你重振精神，走出低落，給你滿滿的正能量。

味覺

冬季容易抑郁的很大一個原因是缺少光照和運動不足而使血清素（5 －羥色胺）含量降低。所以人容易郁郁寡歡，表情也變得不夠精神。從飲食中攝取色氨酸，可促進血清素合成。肉類、魚類、大豆等蛋白質(zhì)的攝取很重要。

色氨酸的吸收還與維生素B6 密不可分，香蕉、青魚、肝臟類中含有大量B6，可以多攝取一些。除此之外，碳水化合物也是色氨酸吸收的好幫手。所以在冬天，會忍不住多吃米飯也是體內(nèi)需要碳水化合物來吸收色氨酸的原因之一。