冬季女性手腳冰涼臉發(fā)燙是怎么回事

核心提示：不少女性在冬季都會手腳冰涼，除了手腳冰涼外，這種寒癥還會給女性們帶來其他健康上的困擾。遇到這樣的寒癥，女性們該怎么做才能改善呢？

不少女性在冬季都會手腳冰涼，然而矛盾的是，身上和頭部卻感到很熱，身體不同部位矛盾的溫度令女性們感到非常痛苦：保暖又覺得太熱，不保暖手腳又太冰涼。除了手腳冰涼外，這種寒癥還會給女性們帶來其他健康上的困擾。遇到這樣的寒癥，女性們該怎么做才能改善呢？日本經濟新聞撰文，邀請專家對此進行點評。

日本內科醫(yī)生、中醫(yī)師目黑西口院長南云久美子指出：“有相當一部分手腳冰涼的患者都有這種軀體不同部位溫度不同的困擾，肌肉量少的女性身上該問題尤其突出?！边@一部分人稍微運動后上半身很容易出汗，或者明明什么都沒做，早上醒來時卻會滿身大汗。根據南云院長針對20-59歲女性一萬人進行的調查發(fā)現，超過半數女性都覺得自己體寒，而這其中也有一半人有軀體不同部位溫度不同的問題。

血液循環(huán)差是導致軀體溫度差異的最大原因

導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒后，全身血液循環(huán)會因受涼而變差，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導致肢體末端出現水腫。

血液循環(huán)變差、身體溫度進一步下降時，身體中的交感神經系統(tǒng)和副交感神經系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。

根據調查發(fā)現，無論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種癥狀，50多歲的女性尤其突出，因為更年期的女性還容易受到激素變化的影響。而20多歲的女性由于長時間處于空調使用環(huán)境中，加上運動不足，也很容易出現這種癥狀。

除了身體不同部位有體溫差異以外，有該種癥狀的人也很苦惱于睡眠狀況。他們很容易在睡覺的過程中大量出汗，導致體溫無法上升，影響睡眠質量。南云認為，當遇到這種情況時，在保證后頸部、腹部等關鍵位置保暖良好的情況下，不妨稍微冷卻溫度過高的部位，以促進身體各部位血液循環(huán)的正常和溫度的統(tǒng)一。

克服寒癥注意做到三點

體寒是一種非常普遍的現象，而身體部位溫度不同的情況則是體寒的“升級版”，需要在日常生活中更加注意保養(yǎng)才能夠更好地改善。日本東京有明醫(yī)療大學教授川島朗表示：“想要改善和克服寒癥，日常生活中需要做到三點?！?/span>

第一，每天堅持在38-40度的溫水中泡泡澡，從身體外部保暖身體，促進血液循環(huán)；

第二，日常生活中無論是什么季節(jié)，都多吃一些能夠暖身的食材，少吃冰涼的食物；

第三，保證適量的運動，能夠微微喘氣的程度就足夠。

只要從生活中的細節(jié)進行改善，會有不少人發(fā)現可喜的成果。當然，對于一部分長期受到寒癥困擾的人來說，冰凍三尺非一日之寒，想要改善寒癥也并不是一兩天的堅持就能夠看到效果的，因此，堅持每天的健康生活對于改善寒癥來說尤為重要，三天打漁兩天曬網決不可取。

此外，在一些氣候不穩(wěn)定的季節(jié)如夏季到來時，容易體寒的人也要注意保養(yǎng)，不要過度使用空調，當暴雨襲擊或溫度忽高忽低時，應當及時調整狀態(tài)，以免自律神經系統(tǒng)紊亂而導致身體狀態(tài)不佳。一言以蔽之，想要改善手腳冰涼的寒癥，先從改善日常生活習慣做起吧！