打造美臀，指壓八髎和環(huán)跳穴

 渾圓而富有彈性的臀部是女性健美的標志之一，圓翹的臀部會帶動身材曲線的窈窕。但很多女性朋友的臀部存在著各種各樣的問題，要么扁平無形，要么松弛沒有彈性，還有的嚴重下垂，影響了整體美感。要想解決這些問題，首先要弄明白造成臀部不完美的原因，然后再采取相應的措施。

久坐、缺乏鍛煉都是臀部下垂的一個非常重要的原因，久坐會造成身體的氣不通，從而引起臀部肌肉的酸痛、松垮無力，漸漸失去彈性。此外，長時間得站立也會造成臀部下垂，因為血液不易自遠端回流，造成臀部供氧不足，氣血不暢，新陳代謝不好，長久下去還可能引起小腿的靜脈曲張。

對于這種氣血瘀積造成的臀部問題，女性可以運用中醫(yī)的經絡指壓方式，來塑造、美化臀線。根據中醫(yī)理論，按摩膀胱經的八髎穴與膽經的環(huán)跳穴，可以活血化瘀，促進臀部的氣血循環(huán)，不僅能美臀，還能治療一些婦科疾病。

八髎穴在人體腰部的膀胱經上，位于背部腰椎以下尾骨以上，共有8個穴道。這個部位恰好是人體骨盆的位置，人體的大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在此。八髎乃支配盆腔內臟器官的神經血管會聚之處，是調節(jié)人一身氣血的總開關，務必暢達無阻。許多女孩子愛穿低腰褲，結果受到風寒的侵襲，導致此部位的氣血擁堵、脂肪堆使臀部線條受到影響。

環(huán)跳穴是足少陽膽經的經穴，左右各一，各位于兩側臀部的正中間。它還是足少陽、足太陽之交會穴，經常按摩有祛風化濕、強健腰膝、健脾益氣的功效。操作方法：由于八髎穴位于腰背部，所以需要另一個人來協(xié)助指壓推拿。推拿時以指力緩慢下壓，停3秒后再放松氣力，每一個穴位反復8次左右?；蛘咦约河檬终朴昧焖僭谘繖M向搓。    按摩環(huán)跳穴，可以兩手握拳，手心向內，兩拳同 時捶打兩側環(huán)跳各50下。

這兩個穴道針對大而扁的臀部格外有效。需要注意按摩的同時必須達到酸、麻、漲、痛、熱的感覺，才會有效果。

    如果想要改善臀部下垂的問題，那在按摩的時候可以再加上一個很重要的穴位——承扶穴。它是足太陽膀胱經穴，兩側各有一個，位于大腿后面，臀下橫紋的中點處。推拿承扶穴不但有疏經活絡的作用，而且還能刺激臀大肌的收縮，指壓5分鐘后，就會有稍微抬高臀部的感覺。格外要注意的是，指壓承扶穴時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上，才能充分達到效果。此穴還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘等疾病。

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要想擁有完美緊致的臀部，除了用指壓法，女性朋友還可以在飲食上下點功夫。薏苡仁就具有提臀的效果：薏苡仁所含的礦物質、維生素B1、維生素B2、維生素E等均高于普通白米的數倍之多，所以能夠有效地促進新陳代謝、改善因維生素、礦物質不足所引起的肥胖，對于臀部減肥、提臀都有很好的功效。

在生活習慣上，對于久坐辦公室不常運動而造成臀部下垂的上班族女性，要注

意坐時應挺直脊背，坐滿椅子的2/3，將力量分攤在臀部及大腿處，如果長時間坐累了，想靠在椅背上，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿，長久分開腿的姿勢會影響骨盆的形狀。坐時經常踮起腳尖，對塑造臀部線條很有好處。盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則會造成腿及臀部的血液循環(huán)不暢。還可以時不時離開座位，休息站立，腳尖著地，腳后跟慢慢抬起，同時用力夾緊臀部，吸氣，然后慢慢放下，呼氣，堅持做就會有顯著的提臀效果。

對于需要長時間站立的女性朋友來說，挺胸、提肛、舉腿等運作能夠助其塑造良好的站姿。脊背挺直，收腹提氣，此時再做一下肛門收縮的動作，可收縮臀部。不時動一下，做做抬腿后舉的動作，也對塑造S形曲線大有好處?？傊?，只要你持之以恒，就會發(fā)現自己的臀部曲線越來越優(yōu)美。