穴位按摩：暢通氣血，輕松減肥

在一些女性的認(rèn)識(shí)中，減肥最好的辦法就是少吃。其實(shí)，肥胖不單是由于飲食造成的，它跟人體氣血也有關(guān)。當(dāng)你為了減肥少吃或不吃東西時(shí)，氣血就會(huì)被大量消耗，臟腑的排毒代謝能力相對(duì)減弱，若毒素不能及時(shí)排出體外，滯留體內(nèi)，阻塞經(jīng)絡(luò)的暢通，同樣會(huì)引起肥胖。因此，要想身材勻稱、曼妙，就需要氣血暢通。經(jīng)穴是人體氣血循環(huán)的溝渠，要打通這些溝渠，最好的辦法就是中醫(yī)穴位按摩。下面就來(lái)介紹幾種暢通氣血、輕松減肥的按摩法。

1．揉腹減肥法

【功效說(shuō)明】腹部是最容易生贅肉的地方，常常揉按可平和氣血、舒活筋骨，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，燃燒腹部贅肉，而且腹部有神闕、氣海、關(guān)元、中脘等穴，常按有助于活血補(bǔ)虛、驅(qū)散宮寒、升陽(yáng)補(bǔ)氣，特別適合腹部突起、贅肉多的女性常按。

【取穴技巧】

神闕：位于肚臍正中央處。

氣海：在下腹部，正中線上，肚臍中央垂直向下2橫指處即是。

關(guān)元：在下腹部，正中線上，肚臍中央垂直向下4橫指處即是。

中脘：在上腹部正中線上，肚臍中央垂直向上5橫指處即是。

【按摩方法】雙手對(duì)搓發(fā)熱，一手四指并攏，敷貼于神闕穴，以順時(shí)針?lè)较虬慈?/span>1～3分鐘，同法反方向進(jìn)行一次，以有熱感為宜。然后，依次按揉氣海、關(guān)元、中脘等穴，每穴50～100下，力度以感覺酸脹為宜；最后，雙手相對(duì)放入腹部，由中脘穴向關(guān)元穴撫摸2～3分鐘，動(dòng)作宜輕柔，使整個(gè)腹部皮膚發(fā)熱，起到深層燃脂的效果。

2．足底按摩減肥

【功效說(shuō)明】腳底的穴位很多，而且與五臟六腑相關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按按腳底可補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)血液新陳代謝，促進(jìn)毒素的排出，加快脂肪燃燒，起到輕身減肥、舒緩疲勞的作用。特別適合長(zhǎng)期工作繁忙的白領(lǐng)女性。

【按摩方法】每晚臨睡前，用熱水泡腳，擦干，蹺起一側(cè)腳掌，雙手搓熱，用手指指腹搓揉腳底2～3分鐘，力度稍大，以感覺發(fā)熱為宜；再將手指彎曲攥緊，以食指第二指關(guān)節(jié)點(diǎn)揉腳底1～3分鐘，刺激腳底各個(gè)穴位，以有酸脹感為宜。一側(cè)進(jìn)行完畢后，再以同法對(duì)另一側(cè)進(jìn)行按摩。

此外，平時(shí)空閑時(shí)，可讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。忍耐力強(qiáng)的人，夏季可于每日陽(yáng)光充足、地表溫度適宜時(shí)赤腳行走20～30分鐘，也可在鵝卵石上行走，這樣能更有利地刺激腳底穴位，加快全身血液循環(huán)，起到更好的燃脂效果。內(nèi)分泌失調(diào)的女性，可常做雙腳晃動(dòng)運(yùn)動(dòng)—一站立，雙腳與肩同寬，以腰帶動(dòng)身體，左右晃動(dòng)，這樣既能緩解腰部不適，燃燒腰部脂肪，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。