手指骨按摩減肥法

小顏骨氣療法——指骨來幫忙

骨氣療法的關(guān)鍵在于，利用指骨對臉上的骨頭施力。單是刺激皮膚和肌肉是達(dá)不到骨氣療法的效果的，所以利用手指的骨頭才能深入刺激。對著鏡子來確認(rèn)指骨按壓面部骨骼是否正確。同時，施加的力道也很重要，最好是按壓下去稍微有疼痛感。但當(dāng)手或臉開始發(fā)紅后，就要停止繼續(xù)按壓了。

使用到的指骨是紅色部分！

手掌和手腕連接處的手根骨；

拇指根部；

拇指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)的部分。

拇指以外的四指、第一和第二關(guān)節(jié)之間的部分。

促進(jìn)血液循環(huán)，收獲纖細(xì)美腿

遠(yuǎn)離心臟的腿，一直支撐著身體的重量，所以很容易血液循環(huán)不暢。血液循環(huán)不佳就會導(dǎo)致身體冰冷，身體就不得不產(chǎn)生脂肪來維持基本體溫。同時，血液循環(huán)不良與老舊廢物的堆積有著莫大的聯(lián)系，也就是浮腫的原因。長期的浮腫狀態(tài)，自然會形成脂肪的堆積。所以說，改善了血液循環(huán)的狀態(tài)，就等于自然而然地?fù)碛辛嗣劳取?/span>

美腿第一步——刺激腳背，消除浮腫

1.左手輕握拳，將指骨置于左腳腳趾的根部。

2.用指骨按壓腳背，一直按壓到踝關(guān)節(jié)下方為止。

3.按壓完腳背中部后，分別按壓腳背左右兩側(cè)。然后換另一邊交腳進(jìn)行。

Point

·按摩左腳用左手，按摩右腳用右手。

·為了不弄疼踝關(guān)節(jié)，按壓到踝關(guān)節(jié)下方即可。

第二步——收獲纖細(xì)小腿線條

1.將右膝立起，輕輕握拳的右手指骨置于腳踝上方，然后往上刮，一直到膝關(guān)節(jié)下方為止。

2.手輕輕往外側(cè)翻，然后如圖所示刮壓圖中的5個位置。

3.換另一邊手，刮壓小腿內(nèi)側(cè)的5個位置。然后換左腿進(jìn)行。

Point

·刮小腿內(nèi)側(cè)時，要用和腿相反的手。

·從腳踝到膝關(guān)節(jié)的刮壓，要有一定的力度。

第三步——消除浮腫，緊致小腿

1.右膝立起，右手拇指的第一關(guān)節(jié)置于小腿的內(nèi)側(cè)，中指的第二關(guān)節(jié)置于小腿的外側(cè)。

2.指骨用力，順著小腿往上滑動按壓。重復(fù)5遍。

3.換另一邊手，按摩左腿。

Point

按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。

第四步——纖細(xì)大腿曲線

1.右手輕握拳置于右腿膝關(guān)節(jié)上方，然后慢慢地刮壓到大腿根部。然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一點，刮壓大腿的外側(cè)。

2.換另一邊手，將左手置于膝關(guān)節(jié)上方，一直刮壓到大腿的根部。然后同樣手稍往外翻，刮壓大腿的內(nèi)側(cè)。如圖所示5處。左右腿都要進(jìn)行。

Point

·刮壓內(nèi)側(cè)的時候，手腳要相反。

·往上刮壓的時候，離大腿根部5cm處即可停止，然后手回到膝關(guān)節(jié)處時，手腕的力要卸掉。

骨氣療法——小顏篇

要說起身體中最在意的部分，大部分人都會說臉是最重要的。小臉真的是永遠(yuǎn)的話題。頭蓋骨由23塊骨頭組合而成，骨與骨之間會堆積老舊廢物，導(dǎo)致臉被撐大。讓老舊廢物流走，緊致被撐開了的骨頭，才能獲得精致小臉。

瘦臉第一步——向上推壓頰骨，線條提升

1.在頰骨最高處的下方，從下往上，用手根骨緊密接觸。

2.對頰骨施力，手根骨往上推頰骨。

3.可左右同時進(jìn)行，也可以進(jìn)行一邊，然后換邊進(jìn)行。

Point

·如果推升皮膚的話，是會導(dǎo)致皺紋和皮膚松弛的哦，而且也沒有提升頰骨的效果。要對臉部內(nèi)側(cè)施力，認(rèn)真地按壓到骨頭才行。

·手肘放到桌子上，可以更好地施力。

第二步——消除浮腫，緊致線條

1.下巴輕抬，右手拇指大幅度張開，拇指根部置于下巴的骨頭處。

2.像是要將下巴的浮腫推走的感覺，用拇指的根部，一邊施力一邊向上滑動。

3.恢復(fù)到圖1的位置，重復(fù)5次。然后換邊進(jìn)行。

Point

如果拇指的根部離開骨頭的話，是完全無效的。所以要和下巴的骨頭緊密結(jié)合。

第三步——緊致頰骨，提升氣色

1.手輕握拳頭，將手指第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)之間的部分置于頰骨之上。

2.從臉的中心到斜向上的頰骨上側(cè)，稍稍用力按壓。保持10秒。

3.可左右同時進(jìn)行，也可以進(jìn)行一邊，然后換邊進(jìn)行。

Point

·指骨要仔細(xì)沿著頰骨上部按壓。

·用力時，要確保按壓到骨頭，只是拉伸皮膚是沒有用的。

小臉第四步——消除眼瞼浮腫，恢復(fù)水靈大眼

1.食指彎曲，將第一、第二關(guān)節(jié)間的指骨置于眉骨下側(cè)。

2.向上按壓眉骨，然后往眉尾的方向滑動。重復(fù)三次。

3.可左右同時進(jìn)行，也可以進(jìn)行一邊，然后換邊進(jìn)行。

骨氣療法的基礎(chǔ)知識

雖然大家都知道骨盆是可以活動的，但卻不知道臉和腳的骨頭其實也是如此。施力讓骨頭得以活動，比起刺激皮膚和肌肉，刺激人體的基本構(gòu)架——骨頭，減肥效果比想象中要高很多。

而且，我們常見的美容術(shù)、健康術(shù)等按摩法的目的都是促進(jìn)血液循環(huán)。運輸營養(yǎng)和酸素、老舊廢物的血液流通順暢，體內(nèi)狀態(tài)才會得以改善，代謝才會提高，從而達(dá)到養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的目的。

骨頭中的骨髓是造血的關(guān)鍵，一般的按摩只能刺激皮膚和肌肉，而要刺激到造血的骨頭，才會產(chǎn)生即效性和持續(xù)性的優(yōu)化血液作用。

為了手指和手掌更好地滑動，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的膚質(zhì)，挑選延展性比較好的產(chǎn)品。而且雖然按壓過程中不會用到指甲，但還是要注意，避免指甲刮傷自己。