長坐辦公室的瘦上臂小動作

【瘦上臂小動作】

在電腦鍵盤上做“運(yùn)動”的雙臂也開始變粗了，現(xiàn)在就教給大家?guī)渍泻唵蔚倪\(yùn)動，工作間隙不妨“就地取材”，趕走手臂脂肪！

運(yùn)動一：

找一個(gè)平穩(wěn)的凳子，一般辦公室里工作的凳子即可，兩腿并齊的坐好。

兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背后支撐凳子。

調(diào)整呼吸，慢慢的一上一下的移動，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態(tài)平衡。

這樣的運(yùn)動一天3組，一組10-15個(gè)。

運(yùn)動二：

上身挺直坐在椅子上，雙手各握一個(gè)膠紙座，緊貼身體并向前平放。

握緊膠紙座，再將雙手屈曲至上臂位置。

重復(fù)整套動作十二至十五次。

運(yùn)動三：

上半身挺直，雙手伸直手掌向天并握緊桌邊，雙腳平放踏在椅腳上。

雙手向前屈曲，同時(shí)借助手臂的力量，連人帶椅向前推，重復(fù)整套動作十二至十五次。