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減肥,排毒是件重要的事兒

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2016/10/11
導(dǎo)讀:減肥常識,要知道排毒是重要的事。養(yǎng)成良好的排便習慣。每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。

減肥常識,要知道排毒是重要的事。養(yǎng)成良好的排便習慣。每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。

對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養(yǎng)成一個良好的排便習慣。

早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。培養(yǎng)早起解大便的習慣,晨起后,喝1升溫白開水,在房間內(nèi)走動數(shù)圈,然后去廁所蹲便,這樣久而久之,堅持不懈就可以養(yǎng)成早起解大便的良好習慣。足量飲水,使腸道得到充足的水分,可利于腸內(nèi)容物的通過。

也可以通過積極鍛煉,從而達到大便自通。散步、跑步,作深呼吸運動、練氣功、打太極拳,轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉。

提高排便動力,預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動的農(nóng)村老年人很少便秘,而懶于活動、養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多,說明了這個道理。古代曾用導(dǎo)引術(shù)來防治便秘。

《雜病源流犀燭》曰“保生秘要曰,以舌頂上腭,守懸壅,靜念而液自生,俟?jié)M口,赤龍攪動,頻漱頻吞,聽降直下丹田,又守靜咽數(shù)回,大腸自潤,行后功效?!睂τ谀旮唧w弱之人實為相宜。

小知識

身心調(diào)節(jié),情志平衡才健康

心理療法宜選用說服開導(dǎo)法,使患者穩(wěn)定情緒,克服緊張心理;運用行為療法,使之養(yǎng)成定時排便習慣;適當運用懲罰療法,以戒除煙、酒及辛辣厚味的嗜好。

采用老年的心理療法,以克服老年變態(tài)心理,保持精神舒暢,心情愉快。應(yīng)根據(jù)患者的體質(zhì)狀況進行適當?shù)捏w育鍛煉,如太極拳、氣功等,均能流通氣血、促進排便。

 

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